跑步減肥的好處
跑步減肥的好處有哪些?跑步還可以預(yù)防現(xiàn)代人常見(jiàn)的生活習(xí)慣病。不僅遠(yuǎn)離肥胖，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，預(yù)防改善高血壓、動(dòng)脈硬化，還有美膚、抗衰老的功效。下面jy135小編為大家收集整理了跑步減肥的好處，希望能為大家提供幫助!
跑步減肥的好處
1、跑步減肥的優(yōu)點(diǎn)
①燃燒脂肪效率高
因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)，所以燃燒脂肪的效率很高。有一種常見(jiàn)的誤區(qū)，認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就能瘦。然而如果選擇的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的肌肉訓(xùn)練，因?yàn)槿紵镜男什桓�，想瘦下�?lái)就需要更長(zhǎng)時(shí)間。如果想更快、更美地瘦身，應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)的跑步為主，或者將肌肉訓(xùn)練和跑步組合練習(xí)。
②可以提高基礎(chǔ)代謝
跑步通過(guò)活動(dòng)身體、可以提高肌肉力量。肌肉力量越高，燃燒脂肪的效率也越高，因此可以提高基礎(chǔ)代謝。如果基礎(chǔ)代謝提高，即使什么都不做的睡眠時(shí)間，身體也在燃燒脂肪。因此就可以穩(wěn)定地瘦身了。
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說(shuō)到減肥，普遍印象里首先要買(mǎi)一些健身器械、或者辦健身房的會(huì)員卡，頗費(fèi)周張。當(dāng)然，也得花不少錢(qián)。不過(guò)跑步只要有跑步的鞋和衣服，就隨時(shí)可以開(kāi)始了。衣服一開(kāi)始只要有T恤就可以，準(zhǔn)備工作很簡(jiǎn)單吧?
�、芸梢赃m合自己的節(jié)奏
跑步只靠自己的'身體，所以無(wú)論旅行還是出差，都不耽誤。另外，不受營(yíng)業(yè)時(shí)間的影響，所以無(wú)論早起晨跑還是加班后深夜跑，都可以根據(jù)自己的節(jié)奏安排。不受他人和設(shè)施制約，完全根據(jù)自己計(jì)劃安排，是跑步的一大優(yōu)點(diǎn)。理想情況下每周抽時(shí)間安排3~4次跑步吧。
2、跑步的意外收獲
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在戶(hù)外跑一圈，可以活動(dòng)身體、出出汗，起到釋放壓力的作用。經(jīng)常有人說(shuō)，一天的工作積累的壓力，一跑步都煙消云散了。特別是為了減肥控制飲食的日子，吃不了想吃的東西，更容易增加壓力感。此時(shí)通過(guò)跑步，將壓力釋放掉吧。
�、陬A(yù)防生活習(xí)慣病
跑步還可以預(yù)防現(xiàn)代人常見(jiàn)的生活習(xí)慣病。不僅遠(yuǎn)離肥胖，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，預(yù)防改善高血壓、動(dòng)脈硬化，還有美膚、抗衰老的功效。
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有研究結(jié)果表明，跑步可以激活大腦、增強(qiáng)注意力、更易產(chǎn)生創(chuàng)意。工作陷入僵局或思維停滯不前時(shí)，索性放下手中的工作去跑步，說(shuō)不定問(wèn)題迎刃而解了。
3、跑出你想要的效果
①全身緊致
只要為了減肥開(kāi)始跑步，就可以得到全身緊致的美麗身材。尤其跑步與過(guò)度的肌肉訓(xùn)練不同，不會(huì)讓身材變得很魁梧，而是線條優(yōu)美的苗條身材。此外容易松弛的臀部、大腿等也能一下子恢復(fù)到緊繃的狀態(tài)，所以如果感到線條松垮了，不妨試試跑步吧。
�、诿滥w效果
開(kāi)始跑步后，血液循環(huán)更好，新陳代謝也得到改善。所以皮膚也變得更有光澤。如果跑步時(shí)充分補(bǔ)充水分，還可以將體內(nèi)的雜物排出，對(duì)于肌膚也有很好的作用。
③煥發(fā)自信
堅(jiān)持跑步可以消除每天的壓力，情緒會(huì)變得更積極。而且可以感到自己一直在努力，增加對(duì)自我的認(rèn)同感，煥發(fā)自信心。體力也得到增強(qiáng)，日常生活不那么容易累，工作也更輕松，工作生活都能更充實(shí)。
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