秋天跑步的好處

　　秋天的空氣干凈涼爽，在跑步的過程中感覺更為舒適，跑步時不會像夏天一樣，易大量出汗和快速脫水。那么，秋天跑步的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了秋天跑步的好處，希望能為大家提供幫助!

　　提高睡眠質(zhì)量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

　　增強胃腸蠕動力

　　跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)

　　磨煉人的意志和毅力

　　跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

　　減肥塑形

　　跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

　　保持年輕

　　堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

　　增強心、肺功能

　　運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

【秋天跑步的好處】相關(guān)文章：

秋天跑步有哪些好處09-27

長期跑步的好處06-04

兒童跑步的好處06-03

天天跑步的好處06-03

早晨跑步的好處06-04

女人跑步的好處12-26

老人跑步的好處04-07

幼兒跑步的好處07-26

跑步機跑步健身的好處06-03

跑步機的好處04-08