跑步機(jī)的好處

　　沿海城市天氣多變，一年中總少不了數(shù)個(gè)梅雨、臺(tái)風(fēng)、寒流、與酷暑的日子，尤其近期超強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“燦鴻”將訪(fǎng)華東，外出跑步的計(jì)劃告一段落。習(xí)慣了長(zhǎng)期跑步的人還真是不好受。但在科技發(fā)達(dá)的時(shí)代，跑步機(jī)就是一個(gè)很好的室內(nèi)跑步器械。

　　跑步機(jī)，在傳統(tǒng)印象中有如天竺鼠跑滾輪般、消磨時(shí)間的無(wú)聊機(jī)器，其實(shí)只要懂得如何正確使用跑步機(jī)來(lái)訓(xùn)練，不僅能作為天候不佳的替代方案，還可以進(jìn)行平時(shí)路跑不容易訓(xùn)練的項(xiàng)目。跑步機(jī)跑步究竟有什么優(yōu)點(diǎn)，一起看看吧。

　　一、不受天候影響

　　這應(yīng)該是跑者使用跑步機(jī)最主要的理由，不論刮風(fēng)、下雨、大太陽(yáng)、寒流、臺(tái)風(fēng)、沙塵暴等各種天候，跑者都能在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練。

　　二、具有緩沖效果

　　對(duì)于跑步的初學(xué)者、年紀(jì)較大、與傷后復(fù)建的跑者來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時(shí)對(duì)于下肢的沖擊，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕不少。

　　三、穩(wěn)定與安全的訓(xùn)練環(huán)境

　　撇開(kāi)操作不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)，跑步機(jī)相對(duì)于戶(hù)外跑步來(lái)說(shuō)是較為安全的，尤其是對(duì)于住家附近沒(méi)有操場(chǎng)、只能夜跑的跑者來(lái)說(shuō)，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險(xiǎn)；在跑步機(jī)上練跑，按下開(kāi)始鍵后就不會(huì)中斷、沒(méi)有汽機(jī)車(chē)、不用過(guò)馬路、不會(huì)有人擋道，能讓跑者全心專(zhuān)注于跑步。

　　四、能自由搭配多種訓(xùn)練

　　有時(shí)你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點(diǎn)變化：先從輕松跑開(kāi)始，長(zhǎng)間歇加速，加個(gè)爬坡、陡升，回到平地，再來(lái)幾趟短間歇，最后慢跑收操。

　　五、調(diào)整跑姿的好幫手

　　在跑步機(jī)上跑步時(shí)，因?yàn)榄h(huán)境較密閉且安靜，跑姿的缺點(diǎn)會(huì)被放大，如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會(huì)很明顯地感受出來(lái)，若跑步機(jī)前方有鏡子，更可以連同上半身一起檢視，有助于跑者調(diào)整自己的動(dòng)作，保持平衡流暢的跑姿。

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