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鉛球技巧視頻教程
鉛球的技巧有哪些呢?為了幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題，下面小編為大家收集整理了鉛球的技巧視頻教程，希望能為大家提供幫助!
鉛球的常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法
推鉛球時(shí)手指，手腕用力不當(dāng)(有時(shí)導(dǎo)致挫傷)
產(chǎn)生原因：
推球時(shí)手指完全放松，手指、手腕力量較差，推球時(shí)用力過(guò)猛。
糾正方法：
要求握球時(shí)手指有一定緊張程度;注意發(fā)展手指、手腕和力量;多用較輕的鉛球進(jìn)行練習(xí)，注意用力順序。
推鉛球時(shí)肘關(guān)節(jié)下降，形成拋球
產(chǎn)生原因：
持球臂肘部過(guò)低，滑步過(guò)程中或開(kāi)始推球時(shí)，頭部過(guò)早轉(zhuǎn)向投擲方向。
糾正方法：
注意持球時(shí)手臂的動(dòng)作，多做正面推球，要求肘關(guān)節(jié)上抬(不高于肩)，滑步和開(kāi)始推球時(shí)(抬體階段)，兩眼仍看前下方。
滑步距離太短
產(chǎn)生原因：
蹬地和擺腿力量不夠，或結(jié)合不好，或拉收小腿不積極。
糾正方法：
徒手或持球反復(fù)練習(xí)蹬擺動(dòng)作結(jié)合;連續(xù)做拉收小腿的練習(xí);在地上畫出兩腳落地標(biāo)志，要求學(xué)生滑步后落在標(biāo)志上。
滑步時(shí)身體重心上下起伏大
產(chǎn)生原因：
蹬地或擺腿過(guò)于向上;右腿未蹬直，過(guò)早收小腿。
糾正方法：
滑步前身體重心先稍后移;左腿擺動(dòng)時(shí)，要求觸及后方(投擲方向)的標(biāo)志物(標(biāo)志物高度低于臀部)。
滑步結(jié)束后不能保持投擲前的正確姿勢(shì)，上體過(guò)早抬起，身體重心在兩腿間。
產(chǎn)生原因：
右腿拉收動(dòng)作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距離短，未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動(dòng)或頭向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)上體的移動(dòng);滑步時(shí)抬起上體，身體重心向投擲方向移動(dòng)。
糾正方法：
徒手或持球連續(xù)做收腿動(dòng)作;教師在學(xué)生右側(cè)(稍后)拉住學(xué)生的左手，或在背后壓住上體，進(jìn)行滑步練習(xí)。
滑步后停頓
產(chǎn)生原因：
左腿擺動(dòng)過(guò)高，著地不積極;右腿力量弱，滑步后重心下降太大。
糾正方法：
背對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立，兩腿彎曲，上體前傾，然后左腳后撤一步，積極著地后，右腳快速蹬地;持球滑步后結(jié)合右腿蹬地動(dòng)作;加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練。
推球時(shí)用不上腰背肌肉和下肢力量，單純用手臂的力量。
產(chǎn)生原因：
投擲臂過(guò)早用力，用力順序不明確;身體各部分動(dòng)作不協(xié)調(diào);最后用力時(shí)姿勢(shì)不正確，身體重心在兩腿間。
糾正方法：
學(xué)生做好預(yù)備推球姿勢(shì)，教師在前面抵住學(xué)生的右手，或者是教師在后面拉住學(xué)生的右手，要學(xué)生反復(fù)做蹬腿、抬體動(dòng)作;學(xué)生做好預(yù)備姿勢(shì)，教師在后用左手壓住學(xué)生左肩，結(jié)合學(xué)生做蹬腿時(shí)，用右手推右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng);原地(正面或側(cè)面)推球，利用下肢和上體鞭打動(dòng)作將球順勢(shì)推出。
推球時(shí)臀部后坐
產(chǎn)生原因：
右腿蹬地不充分，髖部未能轉(zhuǎn)至正對(duì)投擲方向;最后用力時(shí)兩腳前后之間的距離過(guò)長(zhǎng);左腳制動(dòng)大;怕出圈犯規(guī)。
糾正方法：
教師站在后面，兩手扶在學(xué)生髖的兩側(cè)，推球時(shí)幫助轉(zhuǎn)髖、送髖;徒手做最后用力練習(xí)，要求用右手觸及前上方一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物。
推球時(shí)身體向左側(cè)傾倒
產(chǎn)生原因：
左臂過(guò)分向左后方擺動(dòng);左腳的位置過(guò)于偏左，形成兩腳左右的間隔過(guò)大，造成左側(cè)支撐不穩(wěn)。
糾正方法：
先將左臂屈肘固定于體側(cè)，做原地推球;右側(cè)正前方固定標(biāo)志物，原地推球時(shí)(也可徒手)按標(biāo)志方向推出;地上畫出兩腳的位置，要求滑步后兩腳落地標(biāo)志上;背靠固定物體。徒手原地推球練習(xí)。
推球時(shí)出手角度過(guò)低
產(chǎn)生原因：
左腳支撐無(wú)力或膝關(guān)節(jié)彎曲;推球時(shí)低頭或向右后下方轉(zhuǎn)動(dòng);推球動(dòng)作慢。
糾正方法：
在投擲前上方一定高度和遠(yuǎn)度處懸一標(biāo)志物，要求推出地的球觸及標(biāo)志物;推過(guò)一定高度和遠(yuǎn)度的橫桿(橫桿和標(biāo)志物的高度和遠(yuǎn)度根據(jù)學(xué)生的成績(jī)而定)。
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