孕中期運動應(yīng)注意的事項

　　本文導(dǎo)讀：孕早期的時候很多孕媽媽怕寶寶不穩(wěn)定，不敢怎么運動，怕出意外，因此一直保護(hù)著，到了孕中期胎兒比較穩(wěn)定了，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。

　　孕婦其實都是需要運動的，只是運動時不能像正常人那樣運動，需要考慮到自己的身體，但是也不能怕寶寶意外而整天坐著躺著不運動，還有別人伺候。這些看似保護(hù)寶寶，其實對寶寶以后的生長發(fā)育都沒有好處。那么孕中期孕媽媽做些運動要注意些什么呢？

　　一是要避免劇烈的運動。

　　很多孕期的孕媽媽都會進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�因為適當(dāng)?shù)腻憻拰υ袐D的健康和孩子的健康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超標(biāo)，而且還可以鍛煉一定的肌肉力量，這對于自然分娩的孕媽媽來說這是必須的，可以有提高自然分娩時骨盆的張力。但是如果是過度的鍛煉那么就不利于大人和小孩的健康，特別是本來孕媽媽在孕期體溫就會比常人高，而且對于一些比較胖的，比較少運動的孕媽媽來說，過度的運動會讓身體產(chǎn)生不適，還有可能會流產(chǎn)或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過產(chǎn)的更不適合激烈運動。一般來說，適合孕婦運動的最好是散步。

　　二是要注意運動的頻率。

　　運動不一定是每天都要運動，平均一周兩三次就可以了，而且也不用說一定要固定什么運動，只要運動的時候不覺得累就可以了，如果必要的話要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，如果比較少運動的，剛開始要緩慢進(jìn)行，不宜一次性做太多太久的運動，要給身體一個適應(yīng)的時間，一個調(diào)整的過程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運動最好要有間隔時間。

　　三是運動的衣服要寬松。

　　運動除了一些細(xì)節(jié)和時間要注意，在衣服上也要注意，特別是孕媽媽，懷著著大肚子，衣服不能穿得太緊則不方便行動，最好是穿比較舒適的，彈性比較好的，最好比較寬松的衣服，而且顏色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顏色對運動的人的心情有一定的影響。在運動的時候，選對衣服才能方便運動，否則運動起來不舒服下次也就不想運動了。還有要穿比較好走的運動鞋，避免不小心扭傷。

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