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原地投擲鉛球的新技巧
運(yùn)動；是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運(yùn)動的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動。下面是小編給大家?guī)碓赝稊S鉛球的新技巧，希望對大家有幫助！
原地投擲鉛球的技巧
實踐證明，速度力量已成為投擲鉛球的核心素質(zhì)。初級、中級水平的運(yùn)動員腿部力量較差，致動作停頓，破壞了不間斷用力節(jié)奏，成為運(yùn)動員發(fā)揮速度力量的最大障礙。如果提高動作的協(xié)調(diào)性、連貫性，就能體現(xiàn)整體效果，大大提高出手速度，實現(xiàn)推鉛球的經(jīng)濟(jì)性與時效性。本人在多年的實踐中，總結(jié)出大轉(zhuǎn)體推鉛球技術(shù)，較好的解決了腿部力量較差，最后用力銜接不緊湊的問題，大大提高了運(yùn)動員的成績。
1、正對投擲方向，高姿站立。右手持、握球。預(yù)擺前，上體伸展，左臂自然前伸，作為最后用力的初次肌肉體驗。身體先向投擲方向反向轉(zhuǎn)體90度并稍前傾，提高腰部肌群的扭轉(zhuǎn)效果，重心落于左腳。
2、預(yù)擺開始，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，腰部肌群帶動上體反向轉(zhuǎn)體270度，形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術(shù)，提高支撐反作用力效果。
3、預(yù)擺結(jié)束瞬間，左腿支撐，右腿開始快速蹬伸發(fā)力，通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出。
注意事項：
投擲鉛球的技術(shù)，體現(xiàn)因人施教、因材施教，以速度為核心的技術(shù)，主要強(qiáng)調(diào)動作的連貫性，整體性。既可作為大多數(shù)學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容，為發(fā)現(xiàn)人才提供機(jī)遇；又可作為業(yè)余訓(xùn)練的輔助手段，過渡技術(shù)，提高運(yùn)動成績；還可作為專業(yè)運(yùn)動員的改進(jìn)措施，提高動作的連貫性。
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