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夏天劇烈運(yùn)動后注意事項(xiàng)
由于夏天的天氣比較炎熱，很多朋友都會減少戶外鍛煉，選擇一直呆在溫度更為舒適的空調(diào)房里，但是這樣做對我們的身體健康就會產(chǎn)生許多不利的影響。夏天雖然炎熱，可是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還是必不可少的，只是由于出汗更多，所以就需要更加注意。那么夏天劇烈運(yùn)動后的注意事項(xiàng)都有哪些呢？
�。ㄒ唬┎灰肆⒓赐Ｏ聛硇菹ⅲ簞×疫\(yùn)動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運(yùn)動剛結(jié)束時還應(yīng)做些放松調(diào)整活動。
�。ǘ┎灰肆⒓创罅匡嬎簞×疫\(yùn)動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。
�。ㄈ┎灰笋R上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：劇烈運(yùn)動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。
通過上面介紹的內(nèi)容，我們都已經(jīng)知道了夏天在劇烈運(yùn)動之后的注意事項(xiàng)都有哪些。第一是在運(yùn)動結(jié)束后不宜馬上休息，第二是在運(yùn)動結(jié)束之后不宜馬上喝太多的水，第三則是在運(yùn)動結(jié)束之后不能馬上洗冷水澡，吹冷風(fēng)或是游泳，希望熱愛運(yùn)動的朋友都能夠銘記在心。
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