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輪滑運動的停止技巧

時間：2022-03-29 10:53:53 運動我要投稿

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輪滑運動的停止技巧

　　在掌握了一定的滑行方法、獲得一定的滑行速度后，就應該著手學習停止滑行的動作。停止方法多種多樣，下面小編為大家整理了輪滑停止技巧要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!

輪滑運動的停止技巧

　　輪滑初級入門—停止法

　　(1)內(nèi)“八”字停止法

　　在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。

　　練習方法

　　1、在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。

　　2、在上述動作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

　　(2)“T”形停止法

　　單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來為止。

　　練習方法

　　1、原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動作，速度可由稍慢開始，以便體會動作。

　　2、在上述動作完成的基礎(chǔ)上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動作進行練習。

　　(3)雙腳急停

　　在向前滑行時，兩腳同時做順時針(或逆時針)方向急轉(zhuǎn)，左腳以內(nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時身體向右急轉(zhuǎn)，重心移到右腿上，兩膝彎曲，兩臂前側(cè)伸，即可使身體停止下來。

　　練習方法

　　1、原地兩腳平行分開站立，按上述動作依次練習，隨后在低速向前滑行中完成動作。

　　2、保持一定的向前滑行速度情況，兩腳平行向前滑行，做雙腳急停練習，直至熟練掌握后，就可隨意使用雙腳急停動作。

　　(4)向后滑行停止方法

　　向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動器，所以在向后滑行的過程中，只要抬起兩腳腳跟，用兩腳的制動器磨擦地面，就可立即停止下來。停止時，身體稍前傾，兩臂側(cè)舉維持平衡。

　　練習方法

　　1、手扶欄桿或在同伴扶持下，原地抬起腳跟，身體稍前傾，以制動器支撐站立。

　　2、向后慢速滑行中，兩腳平行站立滑行，隨后抬起腳跟，以制動器壓緊地面至停止。

　　相關(guān)閱讀—速度輪滑入門 ——彎道要領(lǐng)

　　出彎道時滑跑的動作要領(lǐng)

　　1、出彎道的第一步應該是左腳。當左腳準備出彎道時，在支撐滑進時，逐步由外刃過渡到全輪著地。

　　2、右腿隨左腳四輪著地時，向前引腿。

　　3、當左腳兩內(nèi)輪著地開始蹬地時，右腳向前送出，兩內(nèi)輪著地。

　　4、當左腳兩外輪蹬地結(jié)束，右腳用兩外輪支撐向前滑進。彎道滑跑結(jié)束。

　　彎道滑跑中常見的錯誤動作

　　1、左腳蹬地不充分。

　　2、左、右出腳和滑行不能沿著切線方向。

　　3、腳著地不能用兩內(nèi)輪。

　　如何改正彎道滑跑的錯誤動作

　　1、改正左腳蹬地用不上力的情況。

　　2、左腳蹬地不充分，用不上力，主要是關(guān)節(jié)不靈活，多加強訓練踝關(guān)節(jié)的靈活性。

　　3、身體重心不敢向圓心傾，也是造成左腿蹬地不充分主要原因。要想解決身體重心向圓心傾的問題，要多做些彎道的牽引練習和彎道的模仿性練習。

　　4、改正出腳不能沿切線方向的錯誤動作。

　　(1)在彎道外，畫出10個點的切線，讓運動員反復練習。

　　(2)畫一個直徑為8米長的圓。畫出這個圓上10個點的切線，初學者反復練習滑跑。

　　(3)畫一個直徑為4米長的圓，畫出這個圓上10個點的切線，初學者做模仿練習。

　　(4)沿切線方向蹬出，送蹬，體現(xiàn)出滑中蹬，不要后蹬。

　　(5)抬左肩，肩與地平行，左臀向里靠�？s小兩腳交叉時的夾角。兩腳落地點要近，腳跟領(lǐng)先落地、左臂側(cè)后擺。

　　5、改正右腳著地不能用兩內(nèi)輪的主要辦法：

　　(1)右腳著地的牽引性練習。

　　用一皮繩，一頭固定在肋木上，一頭固定在腰間，然后做彎道的叉步練習，著重改正右腳前引落地。

　　(2)滑小彎道練習。

　　右腳兩內(nèi)輪著地，可按三種直徑的圓練習(三種直徑別為10米、12米、14米)。彎道滑跑的動作可分為兩種：一種為長距離的彎道滑動作，一種為短距離的彎道滑跑動作。這兩種滑跑動作基本上一樣，只是長距離的彎道滑跑姿勢比短距離彎道滑跑姿勢個關(guān)節(jié)角度稍微大些。

　　拓展內(nèi)容：輪滑剎車技巧

　　1、四輪輪滑怎么剎車

　　1.1、Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長板完全停止，但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通�？刂浦匦挠肸字彎通常從路的一邊轉(zhuǎn)很大的彎到另一邊。

　　1.2、橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移分很多種，而且是比較難以掌握的技巧之一，同時也是最有效和最安全的停板方法。

　　1.3、借助風阻 – 當速度達到40公里/小時左右，站直身體，展開雙臂，這樣會增加空氣阻力，使板子減速。但是實際效果跟玩家的著裝和玩板的環(huán)境有關(guān)。不是個很可靠的減速方法。

　　1.4、腳剎(Footbraking)- 這個是應該是最簡單、常見的減速技巧。優(yōu)點是簡單易學，只需要用后腳輕輕的接觸地面，并與地面和長板平行，然后屈膝，緩慢地對后腳施加壓力，這樣慢慢增加的摩擦力會使長板的減速保持在可控制的范圍之內(nèi)。

　　2、什么是輪滑

　　輪滑Skateboard項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，許多的極限運動項目均由輪滑項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的輪滑運動，在而今已成為地球上最“酷”的運動。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺上)、The Ollie(帶板起跳)，這些技術(shù)可說是除了翻板之外最重要的輪滑動作。

　　3、輪滑的種類

　　3.1、玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑，初學者也可以用。初學者應選擇平坦的滑行場地，在滑行時應戴上護肘、護腕、護膝、頭盔等護具。

　　3.2、專業(yè)板:專業(yè)板，這是每一個真正玩輪滑的人都應該認識并且熟悉的，你的極限生涯，從此就以它為伴。

　　具體分街式和U池，公路式，山坡速降式，區(qū)別不大，U池板比較寬，橋比較軟，公路式板面很長(其實公路板已經(jīng)獨立發(fā)展成為了另一種運動，簡稱LongBoard)，山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

　　玩輪滑的注意事項

　　玩輪滑有一定的危險性，以下為輪滑運動的六個安全注意事項:

　　1、使用前將輪子調(diào)整好，使其運轉(zhuǎn)自如。

　　2、要根據(jù)自己的使用情況用鎖緊螺母合理調(diào)整緩沖墊的彈性。

　　3、要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。

　　4、初學者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術(shù)水平的提高，逐步調(diào)換不同的坡度。

　　5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當要跳下輪滑時，要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

　　6、如需換件，其換件應與原來部件為同一個規(guī)格型號。