有氧運動減肥是什么

　　很多朋友都想通過運動減肥，但是盲目地運動是不能有效地減肥的。而有效的運動減肥應該是有氧運動和無氧運動相結合，而且到堅持每天運動一個小時以上。但是有很多的朋友并不太了解有氧運動和無氧運動的區(qū)別，而對于什么是有氧運動減肥，更是很多人都不清楚，所以下面我門就來了解一下什么是有氧運動減肥。

　　首先，有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體內(nèi)的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。

　　進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會將肌肉也一同消耗掉。相關研究發(fā)現(xiàn)，進行2個小時的有氧運動，體內(nèi)90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。

　　對于什么是有氧運動減肥呢這個問題的答案是愛好保健養(yǎng)生人士最關心的問題了。有氧運動減肥就是通過慢跑、做瑜伽等一些有氧運動并且每天堅持運動，從而成功地減肥。那么想減肥，除了進行有氧運動外，在飲食方面也要有所節(jié)制。

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