打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
網(wǎng)球是時尚男女追求的一種球類運(yùn)動，打網(wǎng)球的力度要比打羽毛球的力度要大，所以需要注意的也更多。下面是小編精心整理的打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
1、打網(wǎng)球的時候最好是選擇合適的場地，這樣就不會受到限制，打網(wǎng)球?qū)τ趫龅匾笫呛芨叩�，一般場地面積要大，太光滑會導(dǎo)致腳踝受傷。
2、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、運(yùn)動前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
�、僬垩鼔和�，拉伸腰部和下肢。
�、谂ぱ�，旋腰活動腰部。
�、垡恢皇挚圩×硪恢皇值闹怅P(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。
�、苣_尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié)。
�、蓦p手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。
4、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
6、網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動鞋，因?yàn)樗械那驁龆季芙^皮鞋入內(nèi)。
9、你應(yīng)該找一個與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。
11、與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動，尤其在初學(xué)階段。手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
12、仔細(xì)調(diào)整自己腿的位置。腿要動，不要站死在一個地方，準(zhǔn)備擊球時腳后跟稍微離地。
13、擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。
14、要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等，可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)。
15、早期以簡單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位。
16、基礎(chǔ)熟悉之后，進(jìn)入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實(shí)在沒辦法就找個水平差不多的吧。開始幾個月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
17、眼睛盯住球看，努力判斷球的飛行軌跡，注意力集中在球上。當(dāng)在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運(yùn)動的軌跡，然后開始移動身體，一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
18、你可以選擇一快平整的地面(長：16米、寬：9米)和一面平整的墻面(寬：8--10米。高：10米以上)，在墻面上畫上網(wǎng)球網(wǎng)的高度(V字型兩邊高1.07米，中間0.914米，網(wǎng)寬8.23米)，這樣你就可以一個人對墻打網(wǎng)球了。
步伐
在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運(yùn)動，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊。
網(wǎng)球運(yùn)動具有挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發(fā)揮擊球的效果。
腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機(jī)迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件。
一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來移動，在接近時應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
打球的時候一定要把握到很多細(xì)節(jié)的部分，只有這樣才能夠無往而不利，所以我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，你的球技也可以得到一個很大的提升，這個是非常重要的。
擊球位置及時機(jī)
擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。
發(fā)球又分平擊發(fā)球，切削發(fā)球和上旋發(fā)球，每種發(fā)球根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和擊球特點(diǎn)對技巧的掌握都不同，以下是常規(guī)發(fā)球的基本要點(diǎn)。
擴(kuò)展資料：
網(wǎng)球比賽的基本分制分為“盤”;“局”;“分”三級
網(wǎng)球是在十四世紀(jì)起源于法國路易斯王朝時代，在宮廷中舉行的"jeude paume"(意為"用手掌擊球的游戲")。后來在十九世紀(jì)引進(jìn)英國，改良在草皮上舉行。因?yàn)樽钤嫉木W(wǎng)球運(yùn)動是起源于宮廷之中，所以計(jì)分方法就地取材是可以理解的。他們拿可以撥動的時鐘來計(jì)分，每得一次分就將時鐘轉(zhuǎn)動四分之一，也就是15分(aquarter，一刻)，同理，得兩次分就將時鐘撥至30分，當(dāng)然一切都是以他們的方便為基礎(chǔ)。這就是15分、30分的由來。 至于40分，它比較怪異，它不是15的倍數(shù)。這是因?yàn)樵谟⑽闹校?5分念作”fifteen"，為雙音節(jié)，而30分念作"thirty"，也是雙音節(jié);但是45分，英文念作"forty-five"，變成了三個音節(jié)，當(dāng)時著英國人覺得有點(diǎn)拗口，也不符合"方便"的原則，于是就把它改成同為雙音節(jié)的40分(forty)。這就是看來不合邏輯的40分的由來。單打時由同一位球員或雙打時由同一方發(fā)球直至有其中一方贏取那局為止，例如A發(fā)球，此局會被稱為”A的發(fā)球局”。進(jìn)行發(fā)球局時贏第一球時得15分，贏第二球時共得30分，贏第三球時共得40分。一方贏第四球時，另一方所得的分?jǐn)?shù)如低于40分，則先贏四球者勝此局。但如雙方同樣取得40分時，則需進(jìn)行平分(Deuce) 進(jìn)行平分時贏第一球者被稱領(lǐng)先(Advantage)，如各贏一球則需再進(jìn)行平分，直至一方凈勝對方兩球才算贏此局。
盤 (SET)
古老的網(wǎng)球計(jì)分，每盤只有4局，到17世紀(jì)時才改為每盤6局
1盤6局制--通常采用于3盤2勝或以上的比賽，先取6局者為勝一盤，但遇局?jǐn)?shù)5比5時，則有兩種制度
1. ”長盤制”，一方必須凈勝二局才算勝一盤 當(dāng)今網(wǎng)壇已很少采用此制
2. 先取7局者為勝一盤，但遇局?jǐn)?shù)6比6時，則需打”決勝局”，即先取7分者為勝一局，但遇分?jǐn)?shù)6比6時，一方必須凈勝對手兩分才算勝出此局，亦即勝出此盤
1盤8局制--通常采用于一盤分勝負(fù)的比賽，先取8局者為勝，但遇局?jǐn)?shù)7比7時，則采用”長盤制”或”決勝局”來分出勝負(fù)
備注 ：
1.”長盤制”--一方必須凈勝對手二局才算勝一盤
2.”決勝局”--請參考局的計(jì)分法
3.目前國際比賽通用的是三盤兩勝制，男子在大滿貫時采用五盤三勝制。
發(fā)球
1、發(fā)球時拋球可以多次，只要沒有揮拍就不算失誤。 發(fā)球可以上手發(fā)球也可以下手發(fā)球。(下手發(fā)球時球不可以落地)
2、若發(fā)球時沒有擊中球，但做出了完整的發(fā)球動作，即算一次失誤。
失誤
1、球彈跳兩次
2、球拍觸網(wǎng)
3、球擊中身體，被擊中一方算失分
4、比賽中故意用球拍連續(xù)觸球兩次(一次擊球過程中球拍兩次觸球不算失誤)
5、球在未過網(wǎng)之前擊球算失分
6、球觸到?jīng)]有握在手中的球拍時
7、對方放一下旋的網(wǎng)前短球，落地后我方?jīng)]觸到球球就自然的越過球網(wǎng)回到對方場地的上空，我方可以過網(wǎng)擊球，但不可觸網(wǎng)。
8、活球期間，我方在擊球時減振器飛入對方場內(nèi)，該分應(yīng)是我方失分。
9、活球期身體或球拍觸及球網(wǎng)，網(wǎng)柱，網(wǎng)繩，網(wǎng)帶，單打支柱或者對方場地的地面。
10、接發(fā)球者在對方發(fā)球未落地前用拍擊球，判失分。
腳誤
發(fā)球前和發(fā)球時腳不可以踩線。在某一區(qū)發(fā)球時任意一只腳不可超過中間標(biāo)點(diǎn)，踩進(jìn)另一區(qū)，否則算是腳誤。發(fā)球者站位的另一邊界是邊線，單打即為單打邊線，雙打則為雙打邊線。有球落地后再踩進(jìn)場內(nèi)，不算腳誤。
雙打
1、雙打發(fā)球者發(fā)出的球在落地前擊中接發(fā)球者的同伴或其穿戴物件是時，接發(fā)球方失分。
2、雙打比賽中發(fā)球員發(fā)出的球擦網(wǎng)柱后并觸及接球方網(wǎng)前運(yùn)動員身體，裁判應(yīng)判發(fā)球失誤。
有效還擊
合法擊球后，球拍隨球過網(wǎng)，即為有效還擊。對方擊出的球落在本方球場上的其它球上并彈起，本方可以繼續(xù)擊打彈起的原來對抗中使用的那顆球。如裁判不能斷定回?fù)羟蚴欠駷檎_的球，則應(yīng)該重賽。無論發(fā)球還是回?fù)羟驎r候，在球落到有效區(qū)。
球員與裁判
1、一名運(yùn)動員對司線員的呼報非常氣憤。他盯著司線員，并故意第將球拍朝他用力地摔去。在此之前，該運(yùn)動員并未違反任何行為準(zhǔn)則。應(yīng)該請裁判員或監(jiān)督來商討是否立即給予運(yùn)動員“取消比賽資格”的處罰。
2、比賽進(jìn)行中裁判未發(fā)現(xiàn)發(fā)球站位錯誤，在來回?fù)羟蛑薪忧騿T在發(fā)球員有可能得分的情況下指出站位有誤，這時裁判應(yīng)判發(fā)球失誤，改回正確站位，給予一次發(fā)球機(jī)會。
交換場地
兩盤比賽之間雙方運(yùn)動員交換場地，出現(xiàn)了站錯場區(qū)的現(xiàn)象(應(yīng)回到第一盤結(jié)束時各自的場區(qū)卻交換場地)。該錯誤在比賽完一分后才發(fā)現(xiàn)，此時應(yīng)該立即交換場地，比分為15：0。
網(wǎng)球比賽中的禮儀
1、球員參加比賽時，在賽前練球熱身過程中有義務(wù)為對方提供幫助，任何妨礙對方練習(xí)的做法都是有失風(fēng)度的。
2、比賽結(jié)束時，無論勝負(fù)都應(yīng)該主動和裁判及對手握手。
3、球場上摔拍子，是有失風(fēng)度的行為
4、如果打出一記幸運(yùn)球luckball，球擦網(wǎng)后，改變方向和速度，落在對方場內(nèi)，造成對方失誤，要說聲sorry或舉拍示意。
5、正式比賽時最好采取上手發(fā)球姿勢，下手發(fā)球雖然不被禁止，但是被認(rèn)為是對對手的不尊重。
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