羽毛球訓(xùn)練對心理的影響

　　羽毛球運動是直接對抗的球類項目，競爭雙方相互限制、相互制約，每一次揮拍擊球都在斗智斗勇，對培養(yǎng)參與者的競爭意識、進取精神以及自信、果敢、不服輸?shù)钠犯竦榷加蟹e極效果。那么，羽毛球訓(xùn)練對心理的影響有哪些呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

　　羽毛球訓(xùn)練對心理的影響

　　一、制約訓(xùn)練的心理因素

　　首先是心理動力。

　　練習(xí)者參與羽毛球教學(xué)訓(xùn)練的自覺性、主動性和積極性是影響教學(xué)訓(xùn)練效果的主要因素之一，他們的動機、態(tài)度、興趣和習(xí)慣等是心理動力的重要組成成分。前世界男單冠軍孫俊曾說過，沒有運動員訓(xùn)練的自覺性、積極性，就談不上訓(xùn)練的質(zhì)量，更談不上優(yōu)異成績的取得。

　　其次是運動認知能力。

　　運動認知能力指的是在以肌肉收縮為主要特征的運動活動過程中個體認識活動的表現(xiàn)水平，其中包括運動感知、運動表象、動作記憶、戰(zhàn)術(shù)思維、專項運動意識和運動注意等能力。

　　羽毛球運動的技術(shù)種類繁多，僅網(wǎng)前就有搓、推、勾、挑、撲、封網(wǎng)等技術(shù)。如果練習(xí)者的運動感知能力低，體會不到手指、手腕、前臂肌肉用力的感覺，建立不起應(yīng)有的動作表象和記憶，儲存不了動作完成信息，戰(zhàn)術(shù)思維遲鈍，羽毛球?qū)ｍ椷\動意識差，理解不了教師、教練員的指導(dǎo)，無法按要求去練習(xí)、比賽，教學(xué)訓(xùn)練的效果勢必受到影響。

　　再次是年齡、性別和個性心理特征。

　　人的心理隨年齡的增長發(fā)生變化，表現(xiàn)出不同年齡階段的心理特征。由于生理和社會因素的影響，男、女之間存在著心理和行為上的差異。在相同年齡和性別的個體之間，由于遺傳和成長環(huán)境的影響，還會在需要、興趣、態(tài)度、習(xí)慣以及能力、氣質(zhì)、性格等方面表現(xiàn)出不同的個性心理特征，使練習(xí)者在獨立性或順從性上，在理智性、情緒性與意志性上，在內(nèi)向和外向上，在心理和行為反應(yīng)的速度、強度、靈活性上，在對具體人物、事物和活動對象的態(tài)度、價值認識、抱負水平、行為趨向上表現(xiàn)出各自典型、穩(wěn)定而獨特的特征。

　　另外就是心理狀態(tài)。

　　心理狀態(tài)是指個體在特定時間和環(huán)境中心理活動的綜合表現(xiàn)，包括動機、認知、情緒、意志與注意等方面的活動特征。具體到運動場上，就是練習(xí)者隨著教學(xué)訓(xùn)練過程和環(huán)境的變化產(chǎn)生的心理變化。

　　“心態(tài)決定一切”，這句話雖然比較絕對，但也說明了心理狀態(tài)的影響作用。無論個體的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平和心理、行為品質(zhì)如何，練習(xí)者在羽毛球場地上、在教學(xué)訓(xùn)練或競賽過程中，當(dāng)時、當(dāng)場的心理活動是影響他們運動行為表現(xiàn)的直接原因。

　　二、羽毛球訓(xùn)練對心理發(fā)展的促進作用

　　羽毛球是一項隔網(wǎng)擊球的對抗性球類運動項目。技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)多樣，球速快、變化多，雙方斗智、斗勇、相互制約，比賽時間長、消耗體能大。長期進行羽毛球訓(xùn)練不僅能使參與者的身體形態(tài)、生理機能和身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，還能使他們的心理品質(zhì)得到有益的完善。

　　首先，可以提高練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和靈活性。

　　長期進行快速多變、隨機應(yīng)變的羽毛球技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，可以幫助參與者學(xué)會在極短的時間內(nèi)對對方的意圖進行揣摩，對瞬息萬變的球路進行預(yù)測，對對方擊來的球進行判斷并迅速做出最佳決策和相應(yīng)的回球反應(yīng)，對提高練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和靈活性非常有益，對縮短練習(xí)者的動作反應(yīng)時，提高動作的協(xié)調(diào)性、靈敏性也有促進作用。

　　其次是可以發(fā)展練習(xí)者的羽毛球?qū)ｍ椷\動知覺。

　　練習(xí)者對羽毛球運行和落點的控制，主要依靠擊球時手指、手腕操縱球拍與球接觸時的精細用力、球拍接觸球的位置、接觸球的點、球拍與球保持的角度等，揮擺小臂(前臂)、甩腕壓指的速度、方向等均由練習(xí)者手指、手腕的肌肉用力調(diào)控。長期進行羽毛球訓(xùn)練，練習(xí)者對手指、手腕肌肉用力差異性的感覺與支配將得到準(zhǔn)確、精細發(fā)展。

　　羽毛球練習(xí)者持拍擊打羽毛球，球拍是其肢體的延伸。經(jīng)常從事羽毛球運動，練習(xí)者對羽毛球拍的質(zhì)量、重量、長度、大小，弦繩繃緊程度、彈性、力度，握柄粗細、光滑度等會產(chǎn)生細微的分化感知。

　　第三，經(jīng)常進行羽毛球訓(xùn)練，可讓練習(xí)者愉悅心情，調(diào)節(jié)情緒，形成良性的主導(dǎo)心境。

　　羽毛球運動具有的情緒愉悅功能是得天獨厚的`，每一次參與羽毛球活動獲得的快樂心情得到經(jīng)常性的積累，有利于樂觀的主導(dǎo)心境的形成和消極情緒的降低。

　　有研究表明，經(jīng)過一年的訓(xùn)練，57名浙江省殘運會羽毛球選手和殘疾人羽毛球愛好者的抑郁癥狀檢出率由48.6%降至23.3%。抑郁量表中的煩惱、食欲減退、自卑感、空虛感、憂愁、注意障礙、情緒低沉、乏力、絕望感、睡眠障礙、無愉快感、言語減少、孤獨感等13項癥狀，從80%降至55.9%�？赡苡幸钟舭Y狀者、肯定有抑郁癥狀者、有嚴重抑郁癥狀者分別從61.4%、53.1%、38.2%降低到42%、36.1%、23.3%。這個結(jié)果證實，羽毛球運動對減輕人的消極情緒有積極的作用。

　　另外，羽毛球訓(xùn)練可以磨練人的意志。

　　羽毛球運動是一項對參與者體能要求較高的項目，羽毛球比賽的場地雖然不大，但單打、雙打都對個體提出了持續(xù)、高強度活動的要求。球一發(fā)出，就不能停頓。一球一球、一局一局，大強度的、連續(xù)的速度耐力運動，使參與者體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，身體疲勞，肌肉酸疼，心肺活動劇烈，有時每分鐘的心率達180次以上。因此，羽毛球運動是培養(yǎng)個體意志品質(zhì)的一個有效途徑。

　　羽毛球運動是直接對抗的球類項目，競爭雙方相互限制、相互制約，每一次揮拍擊球都在斗智斗勇，對培養(yǎng)參與者的競爭意識、進取精神以及自信、果敢、不服輸?shù)钠犯竦榷加蟹e極效果。

　　還有就是可以培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作、默契配合的精神。

　　羽毛球運動有單打、雙打項目之分。雙打項目可提高練習(xí)者之間團結(jié)協(xié)作、密切配合、相互默契的合作精神。雙打配對練習(xí)中，要求同隊兩名隊員始終保持好前后場或左右場站位，發(fā)球或接發(fā)球后隨球路的變化快速、協(xié)調(diào)地移動。兩人的意識、思維和行動一定要統(tǒng)一。雙打練習(xí)和比賽的擊球速度快、下手狠、距離近，搶先進攻、平抽平打，拉開后場兩底線的調(diào)動球和來回球的拍數(shù)也較多，球場情況更加復(fù)雜，要求練習(xí)者在長時間快速對攻中保持高度的注意集中，敏銳觀察、準(zhǔn)確判斷、及時反應(yīng)、靈活處理來球，氣勢、斗志上還要壓倒對手。

　　雙打練習(xí)中，兩人之間的相互尊重、相互認可、相互接受非常重要。2對2的競爭，每個人控制的場地縮小，對打的節(jié)奏、速度加快，難度加大，相互配合、協(xié)作與交流的機會增加。是埋怨、還是鼓勵，取決于兩人對“一體化”的認可和與同伴“同舟共濟、榮辱與共”的態(tài)度。一人出現(xiàn)失誤或疲勞時，另一人的鼓勵和“彌補”行為，可成為巨大的精神力量，激發(fā)同伴一起奮戰(zhàn)。因此，羽毛球雙打練習(xí)將有助于參與者互敬、互助、協(xié)作、配合精神的培養(yǎng)。

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