如何訓(xùn)練羽毛球“球感”

　　初學(xué)者可以先從“原地顛球”和“對墻擊球”開始熟悉和提高“球感”，對已具有一定技術(shù)水準(zhǔn)的羽毛球選手和愛好者，可以通過以下的趣味方法進(jìn)行球感練習(xí)和提高。

　　一、2人傳球

　　方法：兩人面對面相距6米左右，各手執(zhí)一把羽毛球拍，將對方平擊過來的羽毛球用球拍接住后再還擊給對方，以此方法循環(huán)練習(xí)。在接對方的來球時，球拍應(yīng)先做一后撤緩沖，盡量使來球穩(wěn)穩(wěn)地停留在自己的球拍上，然后再讓球下落，并順勢還擊給對方。

　　注意事項：雙方整個練習(xí)過程中，除了用球拍，不得直接用手去接觸羽毛球；將球擊向?qū)Ψ綍r，應(yīng)盡量使球平擊到對方身體附近，球速應(yīng)由慢逐漸加快。

　　二、4人傳搶

　　方法：4人各執(zhí)一把羽毛球拍，其中3人各相距6米成等邊三角形站立在一個直徑2米的圓圈內(nèi)，用羽毛球拍將一只羽毛球在3人之間來回不停地傳擊，盡量避免被另一位站立在中間充當(dāng)攔截者的人用球拍觸及到球，在此過程中，傳擊者不得用任何方法停接住球。如其中一人在傳擊過程中失誤，或傳出的羽毛球被攔截者的球拍觸及，則交換兩人的練習(xí)位置，練習(xí)重新開始。如攔截者在傳擊者連續(xù)傳擊20拍后仍未攔截成功，則計一次失誤。

　　注意事項：為安全起見，攔截者只能在傳球者所站立的圈外攔截，身體和手持的球拍均不得進(jìn)入傳球者所站立的圈內(nèi)空間。同樣，傳球者只能在其所站立的圈內(nèi)傳擊，當(dāng)攔截者上來攔截時，傳球者的身體和手持的球拍均不得越出所站立的圈內(nèi)空間。

　　三、顛球接力

　　方法：場地長25米，每接力道寬4米，起始線前5米處畫一道與起始線平行的標(biāo)志線，此5米區(qū)間為交接區(qū)。在場地的另一端每個接力道上均放置一個標(biāo)志桿。視練習(xí)者人數(shù)和場地的條件，將參加練習(xí)者平均分成若干個隊。練習(xí)時每個人均手持一把羽毛球拍，每隊派出一名隊員從起始線出發(fā)，一邊將一只羽毛球不停地上下顛球，一邊盡快地跑向場地的另一端，并繞標(biāo)志桿后返回交接區(qū)內(nèi)，將球顛傳給下一位同伴。同伴接球后，按上述方法繼續(xù)顛球跑，直至所有隊員全部完成并記錄所用的時間，途中羽毛球每落地一次時間另加3秒，所用時間少的隊為勝。

　　注意事項：練習(xí)者在顛球跑的整個過程中，不得用身體任何部位接觸羽毛球，也不得將羽毛球停留在球拍上。

　　四、多球輪番上擊

　　方法：手執(zhí)一把羽毛球拍，另一手拿3只羽毛球。練習(xí)時，先依次將3只羽毛球近似垂直狀向上擊出（老年人或初次練習(xí)時，可先采用兩只羽毛球），等球下落到適宜的高度，再依次輪番上擊，直到其中有球落地為止。能連續(xù)輪番擊球8次以上為及格，12次以上為良好，18次以上為優(yōu)秀。

　　注意事項：多人練習(xí)時，為避免碰撞，兩人之間的間距應(yīng)保持5米以上，室內(nèi)高度最好在6米以上，如在室外練習(xí)，應(yīng)在無風(fēng)的條件下練習(xí)為宜。

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