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籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
現(xiàn)在的生活中有不少人都很喜歡打籃球的，但是我們都知道像這種競技運(yùn)動(dòng)都是有一定的危險(xiǎn)性的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些傷害的。這就需要我們先認(rèn)識(shí)一下籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)了。只要這樣，這才能比較好的保護(hù)好大家的安全。那么到底籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么?下面我們就來看看小編的介紹吧。
方法/步驟
一、充分熱身。
根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn)，由于打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點(diǎn)是很重要的。
二、準(zhǔn)備好換的衣服。
由于籃球是激烈運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，一場(chǎng)比賽下來，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時(shí)還能預(yù)防感冒。
三、淡鹽水。
由于打球會(huì)釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補(bǔ)充。
四、眼鏡盒。
現(xiàn)在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時(shí)也不想摘下。這樣非常危險(xiǎn)，小編打籃球時(shí)就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，后果不堪設(shè)想。其實(shí)近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。
五、天氣情況。
打球前要看好天氣，陰云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預(yù)報(bào)也可以，但是不要過度相信了。
六、背包。
打球時(shí)最好準(zhǔn)備個(gè)小包，來放置自己的手機(jī)、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導(dǎo)致丟失。很多人會(huì)順手牽羊的，這一點(diǎn)要注意，因?yàn)橐坏┐蚯蚧@球，你很可能會(huì)忽視自己的物品的。
了解了籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)以后，我們就要注意這些方面的知識(shí)了。除了要認(rèn)識(shí)這些注意事項(xiàng)外，其實(shí)我們還是可以做一些自身的運(yùn)動(dòng)的，這樣也會(huì)減少自身受到傷害的一些幾率的。我們?cè)谏钪卸喽嘧鲞\(yùn)動(dòng)是沒有壞處的。最后也希望大家都能健康平安!
打籃球的技巧
軀干環(huán)球
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。
雙腿環(huán)球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
手指交互傳球
這個(gè)動(dòng)作比較簡單，就是雙手將球進(jìn)行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。
跨下運(yùn)球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?/p>
原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運(yùn)球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
單手前、后運(yùn)球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運(yùn)球
兩腿微曲，腰部要打直，右手將籃球向左手邊傳，在球碰到地面后彈起一定的高度時(shí)，右手迅速再將左邊的球拉回。
如此反復(fù)，注意籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。
打籃球會(huì)有什么好處
反映能力
打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。尤其是對(duì)于突發(fā)性反應(yīng)，需要非常敏捷的思維。
骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的，那么對(duì)于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會(huì)越來越強(qiáng)壯的。
增強(qiáng)血液循環(huán)功能
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場(chǎng)上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場(chǎng)上拼下來的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣。籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個(gè)很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加朋友之間的感情的。
打籃球要注意什么
1.在打籃球之前進(jìn)行充分的伸展運(yùn)動(dòng)，以全身及關(guān)節(jié)感覺發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)，即可有效的避免出現(xiàn)拉傷、扭傷。
2.如果不幸摔倒，在落地時(shí)一定要避免用關(guān)節(jié)直接著地，因?yàn)殛P(guān)節(jié)部分通常沒有肌肉層的保護(hù)，極易受傷。
3.盡量避免和小動(dòng)作陰毒的人在一起打球，有時(shí)候他們可能并不是故意的。但習(xí)慣使其下意識(shí)的對(duì)你做出一些很可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的動(dòng)作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。
4.鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力(有專門的體操可以用來鍛煉)，有助于在千變?nèi)f化的球場(chǎng)上保護(hù)自己使自己免于受到不必要的損傷。
5.保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不容易受傷，這和小腦的反應(yīng)速度是密切相關(guān)的，即使不小心受傷其恢復(fù)速度也比不常運(yùn)動(dòng)的人要快很多。
6.避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，運(yùn)動(dòng)量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運(yùn)動(dòng)，很多韌帶撕裂等傷病都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量已經(jīng)超過身體的負(fù)荷所造成的。
7.必要時(shí)要佩帶相應(yīng)的護(hù)具，最應(yīng)該佩帶的是護(hù)踝和護(hù)膝，因?yàn)橥纫袚?dān)人全身的重量，一旦重心發(fā)生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個(gè)關(guān)節(jié)。
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