兒童駝背的矯正運動

　　許多幼兒都有姿勢不正確的問題，長時間下來會導(dǎo)致駝背，影響身高發(fā)育，甚至是導(dǎo)致脊椎問題、頭痛、視力問題、失眠等。因此，你應(yīng)該要讓孩子保持正確的姿勢，并且利用簡單的鍛煉來幫助他矯正駝背的問題。那么，如何矯正駝背呢?下面jy135小編為大家收集整理了矯正兒童駝背的運動，歡迎閱讀!

　　兒童駝背的矯正運動

　　一、可改善駝背的運動

　　1、背部滾動鍛煉

　　讓孩子背部中央躺在一個瑜珈滾輪上，和脊柱成垂直狀。然后將雙手放在頭后方，彎曲上背部在滾輪上滾動5次。你可以重復(fù)調(diào)整滾輪來鍛煉孩子上背部的各部位。

　　2、俯臥眼鏡蛇狀

　　讓幼兒臉朝下趴著，雙手在兩側(cè)，使用手掌將身體撐起來，離開地面，呈現(xiàn)眼鏡蛇的模樣。維持這樣的姿勢5秒，反覆做10次，每天2~3回。

　　3、將身體往后彎

　　一個簡單的后彎是擴展伸拉的類型，可以伸展肌肉，降低僵硬。這運動也適合久坐辦公室的人，最好在休息時刻鍛煉2~3次。

　　4、貓和駱駝伸展

　　讓孩子像貓一樣趴在地上，保持胳膊伸直，脊隨收縮，背部呈現(xiàn)C狀。看著肚臍維持15~20秒，回到原來的位置后再拱起背部，釋放脊椎，看著天花板，維持15~20秒。

　　5、利用單杠上拉

　　這是改善背部形狀還有姿勢的最好鍛煉之一。這運動可以鍛煉背部靠近背擴肌的長菱肌。讓孩子每天鍛煉3、4次。

　　二、兒童駝背的不良影響

　　1、影響生長高度

　　如果孩子經(jīng)常駝背，會影響他的脊椎正常生長，輕則導(dǎo)致身高不高，嚴(yán)重的話還會影響脊椎健康，導(dǎo)致脊椎側(cè)彎之類的問題。

　　2、影響幼兒視力

　　如果你的孩子經(jīng)常駝背，有可能會影響他閱讀的`姿勢，妨礙視力，導(dǎo)致屈光不正等眼睛問題，需要配戴眼鏡來矯正。

　　3、導(dǎo)致腰酸背痛

　　如果孩子經(jīng)常駝背，除了會影響身體生長之外，還可能會造成脊椎的壓力，導(dǎo)致肌肉僵硬，衍生腰酸背痛等問題。

　　4、影響幼兒睡眠

　　肌肉僵硬除了會造成腰酸背痛之外，長期下來還可能會影響孩子的睡眠，造成失眠、睡不好等睡眠問題，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)、記憶能力。

　　5、可能引發(fā)頭痛

　　身體的姿勢不良除了會造成肌肉僵硬、肌肉緊繃之外，長時間下來也會影響頭部周圍的筋肉，導(dǎo)致緊繃，造成頭痛的問題。

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