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運(yùn)動對視力有好處嗎
多參加戶外運(yùn)動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠(yuǎn)的時間，這非常有利于近視防治。運(yùn)動對視力的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了運(yùn)動對視力的好處，歡迎閱讀!
運(yùn)動對視力有什么作用?
一、參加戶外運(yùn)動，增加了曬太陽的幾率，適當(dāng)?shù)臅駮裉柋纫恢贝粼谑覂?nèi)對眼睛更有好處
曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。
二、室外運(yùn)動可增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而提高身體的機(jī)能
體育運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)五臟六腑的功能。中醫(yī)認(rèn)為，眼分五輪，對應(yīng)五臟，五臟健康則眼清目明，不易近視。同時運(yùn)動可以使人體肌肉發(fā)達(dá)，從而亦加強(qiáng)了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調(diào)節(jié)功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發(fā)生近視。
三、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動可以減低眼壓，有助于控制近視的發(fā)展
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長而發(fā)生和發(fā)展近視。戶外運(yùn)動可以調(diào)平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機(jī)會。
因?yàn)楝F(xiàn)代青少年近視發(fā)生的主要原因就是長時間近距離用眼和不良的用眼習(xí)慣，當(dāng)我們看遠(yuǎn)處的時候，睫狀肌和晶狀體都保持正常安靜狀態(tài)，沒有動作，遠(yuǎn)處目標(biāo)就會看的很清楚，而當(dāng)我們由遠(yuǎn)看近。
隨著目標(biāo)的.移動，眼睛要想使來自5米以內(nèi)的物體反射出來發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上，雙眼就要發(fā)送集合、調(diào)節(jié)和縮瞳三個動作，雙眼內(nèi)直肌同時等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度你相應(yīng)增加，以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰，所以當(dāng)眼睛長期、持續(xù)看近時，以上這幾組肌肉都需要長期、持續(xù)收縮，久而久之，就會導(dǎo)致肌肉緊張、麻痹、功能喪失等。
而且當(dāng)睫狀肌持續(xù)收縮時，房水的分泌不足、排泄受阻，使得肌肉收縮所需的大量養(yǎng)分不能及時供給，而肌肉異常收縮所產(chǎn)生的大量代謝廢物又不能及時排出，導(dǎo)致眼部新陳代謝失衡，眼部充血，久之可致睫狀肌、脈絡(luò)膜及鞏膜萎縮，眼球壁彈性降低，對眼球的束縛減弱，眼軸就更容易變長了。
家長應(yīng)盡量多地帶孩子到室外活動、運(yùn)動和玩耍，這對于預(yù)防青少年近視很有必要。
眼球運(yùn)動：眼保健操，轉(zhuǎn)動眼睛，遠(yuǎn)方近處凝視。
多參加戶外運(yùn)動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠(yuǎn)的時間，這非常有利于近視防治。
舉例：打羽毛球能提高視覺靈敏度
很多練習(xí)羽毛球的人都有這樣的感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運(yùn)動中的羽毛球速度很快。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動員的擊球速度能達(dá)到每小時350公里，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會明顯提高。
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