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運(yùn)動后吃堿性食物對恢復(fù)身體有好處嗎
人在健身運(yùn)動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動帶來的疲勞。以下是小編整理的運(yùn)動后吃堿性食物對恢復(fù)身體有好處嗎的內(nèi)容，歡迎閱讀。
運(yùn)動后吃堿性食物對恢復(fù)身體有好處嗎
運(yùn)動健身后，我們需要食物來給身體補(bǔ)充能量，優(yōu)體網(wǎng)讓自己恢復(fù)體力，并且緩解疲勞感，但是很多人卻對運(yùn)動后的飲食并不在意，或者是陷入了一些誤區(qū)，從而給自己的身體帶來了負(fù)擔(dān)，這很不應(yīng)該，專家提醒，在運(yùn)動后應(yīng)該吃些堿性的食物，這樣有利于恢復(fù)體能。
在做完運(yùn)動之后，一般都會有不同程度的肌肉酸痛，優(yōu)體網(wǎng)身體疲勞等感覺，如果想要盡快消除這些癥狀，那就需要在飲食上加以重視，如果不注意的話，不僅對恢復(fù)不利，還可能給身體增加負(fù)擔(dān)。
食物分酸性和堿性
食物一般分為酸性食物和堿性食物。優(yōu)體網(wǎng)我們判斷食物的是酸性還是堿性，并非根據(jù)我們的味覺來決定，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。
酸性食物一般含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體液內(nèi)的p H 值蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果一般都為堿性食物而不是酸性食物。優(yōu)體網(wǎng)雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
運(yùn)動后吃堿性食物更健康
為什么健身后大魚大肉不利身體恢復(fù)?
美國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出：只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。優(yōu)體網(wǎng)這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。優(yōu)體網(wǎng)而此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。
堿性食物有利運(yùn)動后恢復(fù)
看過以上的文字后，相信你已經(jīng)有了一個大概的思維了，那就是健身運(yùn)動后應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，優(yōu)體網(wǎng)保持人體健康，盡快消除運(yùn)動帶來的疲勞。所以不要再次認(rèn)為運(yùn)動后大魚大肉就能快速的讓身體恢復(fù)，也請你將這些運(yùn)動常識告訴你身邊健身的朋友，讓更多人走出誤區(qū)。
看過以上內(nèi)容，我們了解到運(yùn)動后吃一些堿性的食物是有利于恢復(fù)身體，優(yōu)體網(wǎng)而且這種做法也是更健康的，那種在運(yùn)動后吃大魚大肉的做法是要不得的，因?yàn)檫@樣會對健康不利。
吃堿性食物有什么好處
1、促進(jìn)消化
運(yùn)動后的人，體內(nèi)會消耗大量的體力，在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會大量增加。由此造成的肌肉、神經(jīng)、肌肉的疲勞，而導(dǎo)致腸胃不適、食欲不振、消化不良等。適當(dāng)補(bǔ)充富含鉀的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助消除體內(nèi)的疲勞和疲勞。
2、改善肌肉的血液循環(huán)
肌肉的血液循環(huán)也可以改善了，肌肉的血液循環(huán)也就加強(qiáng)了，就可以改善了，肌肉組織的新陳代謝和生長發(fā)育也就獲得了增強(qiáng)，所以肌肉的生長也就得到了促進(jìn)，也就可以達(dá)到一個很好的塑形減肥效果。
3、促進(jìn)消化和營養(yǎng)素的合成
人體中的很多酶和激素都是靠酶的作用來完成的，如果缺少這些酶或者是酶類的合成，那么就會造成營養(yǎng)素的缺乏，從而引起各種消化酶缺乏癥。
4、維持酸堿平衡
食用堿可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乳酸，增加胃消化酶的活力。調(diào)整腸道環(huán)境，提高人體免疫力。
5、調(diào)節(jié)血脂
食用堿可在人體血液中形成一種堿狀物體，使血液變成堿性。這種堿可維持血液的酸堿平衡，抑制人體對脂類的吸收。
6、調(diào)節(jié)血糖
食用堿可使血漿中血糖濃度下降，血糖降低。因此，糖尿病患者可適當(dāng)食用富含糖分的食物，調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平。
7、保護(hù)血管
經(jīng)常食用堿可軟化血管，使血壓降低。此外，還可保護(hù)心血管系統(tǒng)。
8、治療糖尿病
研究表明，經(jīng)常食用堿可降低血糖、抑制高血糖、血脂和膽固醇的升高。
體力恢復(fù)常識 多吃菠菜等堿性食物
常識一：我們正常人體體液的PH值（酸堿值），應(yīng)在7.35-7.45之間，呈弱堿性。所以訓(xùn)練后，人體內(nèi)的碳水化合物（糖），脂肪，蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生許多代謝廢物，必須及時排除和消除掉。從營養(yǎng)角度上采取手段是不要吃酸性物質(zhì)。所以必須了解哪些是酸性物質(zhì)。
常識二：訓(xùn)練后，請不要補(bǔ)充大魚大肉，否則會增加血液的酸性，加重疲勞感，不便于恢復(fù)。訓(xùn)練后盡量補(bǔ)充堿性食物，間隔6小時可以補(bǔ)充動物蛋白。自己在實(shí)踐中摸索吧！
常識三：補(bǔ)充堿性物質(zhì)有：海帶，菠菜，胡蘿卜，芹菜，都是堿性物質(zhì)。水果中味覺上呈酸性，但在體內(nèi)氧化分解后會產(chǎn)生堿性物質(zhì)，故也是堿性物質(zhì)，如：番茄，（番茄紅素是消除自由基，恢復(fù)疲勞的最佳物質(zhì)）。柑桔，蘋果，草莓等。運(yùn)動跑步后多攝取堿性食物，恢復(fù)體力很快。大家可以嘗試一下。
常識四：堿性食物還有海藻，豆制品，顏色鮮艷的蔬菜，因此我們長跑訓(xùn)練后多吃水果，蔬菜，和含有葉綠素的新鮮蔬菜。保持體內(nèi)酸堿度基本平衡，這樣恢復(fù)很快。
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