練武術的好處

　　隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強，武術作為休閑娛樂節(jié)目會更加深入地走進消費圈中，為武術的原本定義帶來時代的革新和質的變化。這可能是武術先祖所沒有想到，也不能理解的。那么，練習武術的好處有哪些呢?下面小編為大家收集整理了練習武術的好處，希望能為大家提供幫助!

　　練武術的好處

　　1、武術運動對心血管系統(tǒng)的影響

　　一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路15—20套(不包括基本功練習)，這些練習對身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。

　　2、武術運動對呼吸系統(tǒng)的影響

　　練習武術對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說呼吸系統(tǒng)機能增強的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統(tǒng)機能。

　　3、武術運動對神經系統(tǒng)機能的影響

　　練習武術時要求身體各部肌肉協(xié)調配合。同時武術運動要求動迅靜定，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經系統(tǒng)的機能。

　　4、武術運動對肌肉力量和關節(jié)柔韌性的影晌

　　從武術專業(yè)學生和一般大學生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

　　5、超強的抗擊打能力

　　每一個武術運動員一定都嘗到過被猛男結結實實撞倒在地的感覺，而且不只是一次。那么，當他面對的不是冷冰冰的猛男，而是充滿愛意的小粉拳的時候，他同樣也不會逃避，而是甘心情愿去選擇做一個滿臉笑容、老老實實的沙包。

　　6、非同一般的細心

　　做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復一日，年復一年，他的觀察力絕對和福爾摩斯不相上下。

　　同樣和你在一起的時候，他不會忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動。你疲勞時，他會幫助你;你高興時，他會和你一起享受快樂;你苦悶時，他會安慰你。

　　7、很能忍耐

　　就算被上級誤會，或者被別人誤會，他不會很魯莽的去爭，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負他，他也不會很魯莽，會以德服人。

　　8、一級棒的心理承受力

　　不一定什么時候就會有一拳打臉上，不一定什么時候就會與對手打上激烈的陣地戰(zhàn)。訓練的時候經常被教練打，比賽的時候會嘗到失敗的苦味!但是對于他們已經習以為常!他們不會那么魯莽，他們會三思而后行，他們會臥薪嘗膽。

　　9、計劃性

　　到什么時候該干什么，是練武的人應該爛熟于心的事。每時每刻他都在心里默默的做著計劃，計算體力的分配，計算對方的缺陷，思考對方的進攻動作。

　　10、健體修心

　　武術始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調配合當中，并適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質特征。如有力，強健，有毅力等。練習武術的核心就是強身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。

　　11、治安防身

　　武術在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

　　12、娛樂審美

　　隨著現(xiàn)代文明的進步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經過去。人們對審美的需要日漸增強。

　　武術由于非常協(xié)調的系統(tǒng)動作，敏捷的反應，舒展的架式等諸多審美要素。越來越多的人把武術作為一種藝術搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。

　　練武術的好處

　　1. 強健體魄，提升身體素質

　　首先，武術練習最直觀的好處便是增強體質，提升身體素質。武術動作多樣，包括拳法、腿法、身法、步法等多種技法，這些練習能夠全面鍛煉人體的力量、速度、耐力、柔韌性及協(xié)調性。長期堅持，不僅能增強肌肉力量，提高心肺功能，還能改善體態(tài)，塑造健美的體型。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，武術成為了一種高效且全面的健身方式。

　　2. 磨練意志，培養(yǎng)堅韌不拔的精神

　　武術訓練往往伴隨著汗水與艱辛，每一個動作的精準到位，都需要無數(shù)次的重復與修正。這個過程中，學員需要克服身體上的疲憊與疼痛，不斷挑戰(zhàn)自我極限。這種經歷，無形中磨練了學員的意志品質，使他們學會了堅持與忍耐，培養(yǎng)了堅韌不拔、勇于挑戰(zhàn)的精神。在未來的生活與工作中，這種精神將成為他們寶貴的財富。

　　3. 修身養(yǎng)性，促進心理健康

　　武術不僅僅是體能的鍛煉，更是一種心靈的修行。在武術的世界里，講究“內外兼修”，即在練習外在技藝的同時，也要注重內在精神的修養(yǎng)。通過冥想、呼吸控制等練習，學員可以學會如何控制情緒，保持內心的平靜與專注。這種身心的和諧統(tǒng)一，有助于緩解壓力，改善睡眠質量，提升整體的心理健康水平。

　　4. 傳承文化，增強民族自豪感

　　武術作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，承載著豐富的歷史與文化內涵。通過練習武術，人們可以更加深入地了解中國的傳統(tǒng)文化，感受其獨特的魅力與智慧。這種文化的傳承與發(fā)揚，不僅能夠增強個人的民族認同感與自豪感，還能夠促進不同文化之間的交流與融合，為構建人類命運共同體貢獻力量。

　　5. 社交互動，拓寬人際網絡

　　武術練習往往以團隊或集體的形式進行，這為學員們提供了良好的社交平臺。在共同訓練、交流切磋的過程中，學員們能夠結識志同道合的朋友，建立深厚的友誼。這種基于共同興趣與追求的社交關系，不僅豐富了人們的生活，還拓寬了人際網絡，為未來的發(fā)展創(chuàng)造了更多可能性。

　　綜上所述，練習武術的好處是多方面的，它不僅能夠強健體魄、提升身體素質，更能磨練意志、培養(yǎng)堅韌不拔的精神；同時，武術還是修身養(yǎng)性、促進心理健康的有效途徑，更是傳承文化、增強民族自豪感的重要載體。因此，無論是對于青少年還是成年人來說，學習武術都是一項極具價值的投資。

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