青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處

　　在體育運(yùn)動(dòng)中，不僅可以獲得健康的身體，還會(huì)獲得心理的滿足和心理素質(zhì)與社會(huì)適應(yīng)能力的提高，促進(jìn)身心健康地發(fā)展。下面，小編為大家分享青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處，希望對(duì)大家有所幫助！

　　青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處 1

　　對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　兒童青少年經(jīng)常參加體育鍛煉能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，主要表現(xiàn)在呼吸肌發(fā)達(dá)、胸圍擴(kuò)大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人可達(dá)到5000ml以上。靜態(tài)呼吸深度加強(qiáng)，安靜時(shí)呼吸頻率降低，一般人每分鐘12-18次，而運(yùn)動(dòng)員每分鐘8-12次。

　　人體在運(yùn)動(dòng)中需要吸進(jìn)更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強(qiáng)大的肺功能來(lái)完成。呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過(guò)程。

　　對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

　　從事體育鍛煉，特別是長(zhǎng)時(shí)間中、小強(qiáng)度體育活動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))可使人體安靜時(shí)心率減慢，這種現(xiàn)象可使心臟有更長(zhǎng)的休息期，以減少心肌疲勞。經(jīng)常參加體育鍛煉的人或運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在安靜和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量均比一般正常人高。

　　特別是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量的增加就更為明顯，這種變化使人在體育鍛煉時(shí)有較大的心輸出量，以滿足機(jī)體劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。

　　能提高機(jī)體的抗疾病能力

　　這主要與白細(xì)胞數(shù)量及免疫蛋白含量有關(guān)。研究證實(shí)，合理的體育鍛煉可以提高白細(xì)胞的數(shù)量和功能，特別是可以提高白細(xì)胞分類中具有重要作用的淋馬細(xì)胞的數(shù)量，這對(duì)于提高機(jī)體的抗疾病能力是至關(guān)重要的.。

　　另外，體育鍛煉還可以提高機(jī)體的自然殺傷細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機(jī)體抗病、防病的能力。這對(duì)于那些體弱多病的青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。

　　對(duì)骨骼的影響

　　體育鍛煉，改善了骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊，骨骼更結(jié)實(shí)，骨質(zhì)更堅(jiān)固，隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力就有較大提高。

　　人體之所以能夠長(zhǎng)高、長(zhǎng)大，是因?yàn)楣堑膬啥撕凸歉芍�間的髓軟骨在沒有結(jié)束骨化之前會(huì)不斷增殖�？梢�，在兒童、青少年時(shí)期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參加鍛煉有助于長(zhǎng)高。健壯的體格，修長(zhǎng)的四肢，更是眾多青少年所夢(mèng)寐以求的外在美的表現(xiàn)。

　　對(duì)肌肉的影響

　　體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說(shuō)明體育鍛煉對(duì)肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進(jìn)行力量訓(xùn)練就可以使肌肉體積增大，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。

　　肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應(yīng)增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習(xí)就會(huì)引起肌肉力量的明顯增加。

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常進(jìn)行一些肌肉的伸展?fàn)坷�性練�?xí)，可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日�；顒�(dòng)和體育鍛煉過(guò)程中，由于肌肉的劇烈收縮和伸展而造成各種運(yùn)動(dòng)損傷。

　　可使大腦獲得充足的營(yíng)養(yǎng)

　　人的腦重只有體重的四十分之一左右，但供給腦部的血液卻占心臟排出量的四分之一，耗氧量占全身的五分之一。若人體長(zhǎng)時(shí)間處于靜坐學(xué)習(xí)狀態(tài)，由于重力作用，大腦必然缺乏營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，廢物又不能及時(shí)排出，大腦工作狀態(tài)變差，理解力、記憶力降低。

　　國(guó)外的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明：兒童在上午第二節(jié)課后進(jìn)行30分鐘的活動(dòng)性游戲，第三、四節(jié)課時(shí)的智力活動(dòng)能力可提高二至三倍。人的大腦中有很大一部分潛力未曾加以利用和開發(fā)，特別是右腦，所以體育運(yùn)動(dòng)正是開發(fā)右腦的有效途徑。

　　有利于調(diào)節(jié)大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人在進(jìn)行某一項(xiàng)專一智力活動(dòng)(如靜思)時(shí)，其視覺中樞、或聽覺中樞、或語(yǔ)言中樞處于相對(duì)抑制狀態(tài)。某中樞興奮性越高、越集中，其它中樞就可能抑制得越深，比如我們?cè)谟^看一部非常有意思的動(dòng)畫片時(shí)，家長(zhǎng)喊你吃飯或讓你做其他事情，你都會(huì)聽不見的。

　　但注意力集中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)大腦必然產(chǎn)生疲勞，工作效率就會(huì)下降。體育鍛煉時(shí)，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的中樞開始興奮，其它中樞神經(jīng)(讀書和思考等)便得以很好的休息。經(jīng)常參加體育鍛煉，可促使大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加深，興奮與抑制更加集中，抗負(fù)荷能力增強(qiáng)，即使較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，也能保證頭腦清醒，思維敏捷。

　　因此，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了智力的發(fā)展，提高腦力勞動(dòng)的效果。

　　促進(jìn)心理健康的作用

　　促進(jìn)和改善中學(xué)生心理健康問(wèn)題，近年來(lái)已引起了專家和教育工作者的關(guān)注。

　　①調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操。在從事繁重的學(xué)習(xí)后，參加輕松活潑的體育活動(dòng)，如練習(xí)韻律體操和舞蹈，在優(yōu)美的音樂旋律中進(jìn)行活動(dòng)，歡快的情緒油然而生。當(dāng)學(xué)生受到挫折和壓抑時(shí)，通過(guò)體育鍛煉可以使不良情緒得到發(fā)泄和轉(zhuǎn)移。

　�、谠鲞M(jìn)友誼，改善人際關(guān)系。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是一些集體項(xiàng)目的活動(dòng)，人與人、隊(duì)與隊(duì)之間的人際交往頻繁，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育運(yùn)動(dòng)中，找到志趣相投的伙伴，給個(gè)體帶來(lái)心理上的愉悅。

　�、厶岣咦孕�，完善自我。在體育鍛煉和競(jìng)賽中，特別是參加個(gè)人擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能在自身完成各種復(fù)雜動(dòng)作的過(guò)程中，在與同伴默契配合中，在與對(duì)手斗智斗勇的拼搏中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿足，提高自信心。并在訓(xùn)練和比賽中不斷得到自我完善。

　　個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育運(yùn)動(dòng)中尋求到安慰和滿足。

　　青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處 2

　　1、促進(jìn)體格發(fā)育

　　青少年正處在長(zhǎng)身體的時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，體內(nèi)新陳代謝顯著增強(qiáng)，體力消耗增加，促進(jìn)消化吸收從而提高機(jī)體免疫力。另外有研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年股骨的密質(zhì)比較一般青少年要增厚0.5-3mm；而骨松質(zhì)的骨小梁排列也比一般人整齊，按照骨骼在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)承受力的方向有規(guī)律地排列，使骨能承受更大的壓力。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)骨的血液供應(yīng)大大改善，使正在造骨時(shí)期的骨組織得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造骨過(guò)程進(jìn)展加快；跑跳等活動(dòng)對(duì)骨的壓力，也是對(duì)骨的一種機(jī)械刺激，對(duì)骨的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。

　　2、促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育

　　經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，肌肉中的毛細(xì)血管大量開放(毛細(xì)血管網(wǎng)增加)，血液大量通過(guò)肌肉，能源和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源而來(lái)，使得肌纖維變粗，肌肉的體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達(dá)；還可使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性和對(duì)壓力的承受性；通過(guò)提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，使肌肉對(duì)神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善。

　　3、促進(jìn)心肺功能發(fā)展

　　青少年進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，血液循環(huán)加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時(shí)的心率變慢，心臟的體積和重量增加，有助于未來(lái)預(yù)防未來(lái)心血管疾病的發(fā)生；還可使冠狀動(dòng)脈口徑增大，彈性增加，對(duì)預(yù)防冠心病起到積極作用；由于消耗體內(nèi)大量脂肪，減少了心臟的壓力，通過(guò)增加動(dòng)脈血管的.彈性，起到預(yù)防高血壓的作用，對(duì)青少年的未來(lái)成長(zhǎng)有所幫助。

　　4、促進(jìn)心理健康發(fā)展

　　當(dāng)代青少年普遍抗壓能力較差，心理素質(zhì)水平參差不齊。通過(guò)積極參加體育鍛煉可以陶冶青少年的情操，培養(yǎng)良好的抗壓能力，促進(jìn)個(gè)性的完善和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。體育鍛煉有助于減輕或消除青少年的緊張煩躁或憂慮情緒；培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和拼搏精神；形成群體意識(shí)和集體精神；培養(yǎng)自尊心、自信心、頑強(qiáng)的毅力和審美鑒賞能力；促進(jìn)社會(huì)交往和提高對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。另外，還可以體驗(yàn)成功的喜悅，勝利的歡愉，產(chǎn)生心曠神怡的愉快心境，通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉所帶來(lái)的形體美、姿態(tài)美的良好變化，也會(huì)使青少年變得活潑開朗、朝氣蓬勃。

　　青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處 3

　　1、有助于青少年身體的發(fā)育，增加身高。

　　2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，強(qiáng)壯身體。

　　3、增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。

　　4、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸消化能力，增加食欲，營(yíng)養(yǎng)吸收完全，使身體發(fā)育更好。

　　5、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

　　鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。

　　6、能預(yù)防疾病

　　適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，可以使青少年接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步感受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，不容易產(chǎn)生感冒、中暑等疾病。

　　7、促進(jìn)智力發(fā)育

　　體育鍛煉中的'各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。

　　8、塑造性格

　　體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)能克服某些不良行為，使青少年性格開朗、活潑、樂觀。

　　9、體育運(yùn)動(dòng)是健美的最佳藥方

　　鍛煉可防止青少年由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子的肌肉比較有力，關(guān)節(jié)比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細(xì)，體態(tài)良好，動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，對(duì)自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。

　　青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處 4

　　增加心肌力量

　　體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)心肌力量，使心肌收縮有力，從而使每搏輸出量增多，可從每搏60毫升血液增加到90毫升上以上。這樣，在心臟每搏輸出量增多的情況下，安靜狀態(tài)時(shí)心率相應(yīng)減慢，心臟的工作貯備能力增強(qiáng)，使機(jī)體的體力、耐力增加。

　　增進(jìn)新陳代謝

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)新陳代謝增加，能量消耗增多，使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，同時(shí)消化分泌液增多，提高了消化吸收能力，增加食欲，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　提高身體素質(zhì)

　　運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的提高，即力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等素質(zhì)以及走、跑、投擲、攀爬等活動(dòng)能力的提高。

　　促進(jìn)骨骼發(fā)育

　　通過(guò)體育鍛煉，肌纖維變粗，肌肉內(nèi)貯備氧的肌紅蛋白增加，從而使肌肉能適應(yīng)緊張的工作。運(yùn)動(dòng)還可使骨骼發(fā)育。

　　鍛煉人的`意志

　　體育鍛煉能培養(yǎng)人堅(jiān)強(qiáng)勇敢的品格，使人精力充沛、情緒愉快，提高抗病能力，豐富生活，延遲衰老，延年益壽。

　　增強(qiáng)肺的貯備能力

　　體育鍛煉對(duì)肺活量有促進(jìn)作用，可增強(qiáng)呼吸肌肉的發(fā)達(dá)，使呼吸幅度加深，相應(yīng)呼吸頻率減少，使肺的貯備能力和適應(yīng)能力增強(qiáng)。

　　增強(qiáng)反應(yīng)靈敏度

　　體育鍛煉能增強(qiáng)反應(yīng)靈敏度，使人動(dòng)作快捷協(xié)調(diào)，肌肉神經(jīng)的調(diào)節(jié)完善準(zhǔn)確，增加活動(dòng)的反應(yīng)速度，提高機(jī)體對(duì)平衡、定向的精確程度。體育鍛煉還能提高睡眠質(zhì)量，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

　　由于運(yùn)動(dòng)能夠使肌肉發(fā)達(dá)，同時(shí)使多余脂肪燃燒減肥，也可以使瘦人豐腴起來(lái)，所以堅(jiān)持體育鍛練，可使體型健美。

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