籃球入門技巧-籃球過人技巧視頻教程

　　籃球入門技巧及過人技巧有哪些呢?下面小編為大家整理了籃球的入門和過人技巧，歡迎大家閱讀參考!

　　籃球的入門技巧和過人技巧

　　1、打球首先要有不錯(cuò)的身體素質(zhì)，所以力量是必須的。每天有空玩玩啞鈴式一個(gè)不錯(cuò)的選擇，男生都喜歡自己的muscle更漂亮吧，玩啞鈴式個(gè)很好的方法哦。每次加上合適的重量，分組練習(xí)，每天練到手臂酸脹就有效了，每過4天休息一天，進(jìn)行一些輕度的練習(xí)就好了。

　　2、之后就是投籃姿勢(shì)了，很多人說科比詹姆斯安東尼的投籃多么帥啊，都想模仿，可是自己感覺不錯(cuò)了，在別人看來，就有些相聚甚遠(yuǎn)了。有一個(gè)好的投籃姿勢(shì)練習(xí)方法，每天睡覺前平躺在床上做出投籃的姿勢(shì)，保證球在手里比較穩(wěn)，也可以嘗試投出去，再讓求落回手里，開始可能固定不了多久，慢慢的，習(xí)慣后每次15分鐘就好了。

　　3、之后就是腳步練習(xí)了，高抬腿是一個(gè)很好的方法，每次30個(gè)，做3到5組就好了。深蹲也挺好，每次50個(gè)，三組(深蹲時(shí)要不一定要直)。加強(qiáng)腿部力量可以增強(qiáng)對(duì)抗能力和速度。然后就是左右跨步練習(xí)了，防守必備的。

　　實(shí)用的籃球過人技巧

　　第一種：突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招：還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。

　　當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，持球隊(duì)員則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果持球隊(duì)員迅速踏出一只腳之后，對(duì)方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。

　　第二種：晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，一般用右手，運(yùn)球到對(duì)方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是：持球隊(duì)員已經(jīng)向右上方突破。

　　第三種：突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù)：胯下運(yùn)球。

　　運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)持球隊(duì)員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手)，球到達(dá)右手(或左手)后，左腳(或右腳)立即變向，往右上方(或左上)移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無法攔截持球隊(duì)員，持球隊(duì)員已經(jīng)與對(duì)方在于同一水平線，對(duì)方自然就無法繼續(xù)對(duì)持球隊(duì)員施加防守了。

　　第四種：三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作，但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃：

　　左手運(yùn)球，跑至對(duì)手跟前(越貼近越好)，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來效果不錯(cuò)。

　　最后就是實(shí)戰(zhàn)練習(xí)了，在球場上找感覺吧。相信你會(huì)愛上籃球�；蛟S有機(jī)會(huì)我們可以一起打球呢。

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