籃球過(guò)人技巧教學(xué)

　　打籃球過(guò)人之后既能直接切入籃下得分，又能打亂對(duì)方的防守部署。那么打籃球過(guò)人技巧有哪些呢?下面就由jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1 交叉步突破

　　[動(dòng)作方法]

　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移 動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]

　　蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

　　2 順步突破

　　[動(dòng)作方法]

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

　　3 后轉(zhuǎn)身突破

　　[動(dòng)作方法]

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守 。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]

　　要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。

　　4 前轉(zhuǎn)身突破

　　[動(dòng)作方法]

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心 移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]

　　移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。

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