運(yùn)動(dòng)前后需注意什么

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠讓我們的身體變得更加強(qiáng)大，能夠抵御多種不同的疾病。運(yùn)動(dòng)前后需注意什么？下面是小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)前后需注意事項(xiàng)，歡迎參考~

　　1.運(yùn)動(dòng)之前要注意做好準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)能夠讓肌肉有一個(gè)緩沖和準(zhǔn)備的階段，這樣可以讓自己的身體有一個(gè)比較適合的過渡過程，從一個(gè)平靜的狀態(tài)變成一個(gè)活躍的狀態(tài)。

　　2.運(yùn)動(dòng)之后不能立即休息。運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)感覺特別累，但是也不要立刻停下來(lái)休息，而是要有一個(gè)緩沖期，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體處于一種興奮的狀態(tài)，四肢的運(yùn)動(dòng)幅度特別大，所以絕對(duì)不能夠馬上停下來(lái)，否則的話會(huì)對(duì)肢體有很大的傷害。

　　3.不能立即大量飲水。運(yùn)動(dòng)完之后可能會(huì)出現(xiàn)大量的排汗，導(dǎo)致呼吸加速，人體會(huì)有口渴的感覺。但是千萬(wàn)不能夠大量的飲水，因?yàn)榇罅亢人畷?huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)突然的膨脹，胃酸濃度降低，非常容易引發(fā)腹部不適的感覺。很多人在運(yùn)動(dòng)完之后就馬上喝水，不可避免就會(huì)出現(xiàn)肚子痛的癥狀。應(yīng)該要等到心臟跳動(dòng)平緩后，再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好，而且如果有條件的話可以喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)性的功能飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)和能量，讓身體變得更加強(qiáng)壯。

　　以上就是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生活有非常重要的意義，能夠增強(qiáng)抵抗力，而且能夠促進(jìn)機(jī)體的協(xié)調(diào)，保證人體抵御各種疾病。而且在工作之余多多運(yùn)動(dòng)，能夠提高人體的精力和活力，從而讓能更快的恢復(fù)到工作的狀態(tài)，還可以提高生活的質(zhì)量。

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