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練健身氣功的好處

時間：2022-04-14 16:14:11 運動我要投稿

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練健身氣功的好處

　　健身氣功集結于鍛煉自身形體、呼吸吐納、心里協(xié)調各方面魚一體的運動，學好氣功不但能強身健體，而且對身體各部位的血液循環(huán)液有不小的作用。那么，練習健身氣功的好處有哪些呢?下面是小編收集整理的練健身氣功的好處，希望對大家有所幫助。

練健身氣功的好處

　　練健身氣功的好處

　　1、理想地改善和調節(jié)神經系統(tǒng)的功能

　　到了一些年齡，有些人就感覺到記憶力明顯的下降，有些人到死，大腦還有百分之八九十沒有發(fā)揮功能，怎樣才能讓沒有用到的腦細胞被開發(fā)?有人從生物電觀察，在氣功狀態(tài)下的人，大腦細胞興奮后，會形成較強的腦生物電流，從而導致形成形成一種特殊的現(xiàn)象使腦細胞的活性增強。就是說氣功可以激活人類的大腦細胞，讓大腦細胞有一個良好的狀態(tài)使其釋放更多的能量，從而激活哪些百分之八九十沒有激活的大腦細胞。

　　有人通過測腦電圖發(fā)現(xiàn)，練功人的腦電圖可以由老年人、成年人恢復到好像年輕時代、童年時代。老年人和成年人進入氣功狀態(tài)后，腦電圖一下子加強，峰值普遍地升高，頻率變慢，這正好是小孩腦電圖的特征，這是一個很重要的發(fā)現(xiàn)。因為一般人無論是睡覺，還是搞其它體育鍛煉，腦電雖然會變化，但相應地來說不會恢復到小孩時候。所以從這個角度講，氣功是非常理想的訓練大腦、開發(fā)技術的特殊技術。

　　氣功還可以使交感神經系統(tǒng)的活動持續(xù)降低或者說是調整。這樣一來，整個人的大腦神經，包括脊柱神經等等的功能都可以得到良好的調節(jié)與改善。因此，一部份患神經衰弱、神經官能癥的病人，包括患精神病、精神分裂癥的病人，如果進入氣功狀態(tài)，練練氣功，那么，可以收到明顯的療效。

　　人們對大腦的認識不足，而人類在進入氣功狀態(tài)下，有利于發(fā)揮大腦的一些功能，腦血流圖波幅明顯減少，前額微循環(huán)也在明顯的改善。

　　練氣功可以使大腦微循環(huán)明顯地得到改善，這是其它鍛煉方法達不到的。深層的腦細胞，由于供血充足而可以活躍起來，加上生物電加強，整個大腦神經系統(tǒng)的功能有可能得到激發(fā)。這樣，就調節(jié)、改善了人的神經系統(tǒng)的有關功能。所以氣功是一種理想的激發(fā)人體大腦的能量、功能，開發(fā)人大腦智慧的特殊技術。

　　2、理想地改善和調節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的有關功能

　　有人觀察，進入氣功狀態(tài)能使人的供血量自動調節(jié)。當你休息時需要血量少，供血就少一點，心臟就休息了，當你身體某些部位需要血量多的時候，就多供血。平常的人做不到這一點。氣功還可使血管反應性能改變，使血管非常敏感。心臟一打血，血管就迅速擴張，心臟一舒張，血管就收縮，這樣可以使血管不至于隨著年齡的增長而彈性降低，從而避免過早地出現(xiàn)冠心病、腦動脈硬化、中風等情況。還有人發(fā)現(xiàn)，練功可以便全身的微循環(huán)明顯地改善，這對人的健美來說，有非常好的效果和作用。

　　進入氣功狀態(tài)和接觸氣功師傅時，可以便人的血細胞明顯上升。《光明日報》刊登過一篇報導，題目叫《氣功并非不科學》，講的是浙江有關研究所做的試驗，主要是測病人和氣功師接觸后的血細胞。發(fā)現(xiàn)氣功師發(fā)放外氣以后，病人的血細胞即刻上升，過后仍可以持續(xù)上升，而氣功師的血細胞卻相對下降。

　　為什么會產生這種現(xiàn)象呢?有人分析，很可能氣功師發(fā)放外氣能量比較高，促進了病人的骨髓等造血系統(tǒng)的功能，那自然可以使病人的血細胞持續(xù)上升。氣功師消耗了能量，消耗了真氣，所以他的血細胞要下降，以后只有通過練功才能逐漸上升。

　　3、理想地改善呼吸系統(tǒng)的功能

　　進入氣功狀態(tài)以后，全身的耗氧量下降，同時肺的有效吸氧量增加，整個組織貯存氧氣的功能及肺的功能得到加強，這樣一來，勝過運動員的體育鍛煉。一個長跑運動員的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上幾個小時。但是練內功到家的人，注重練呼吸的人，在水下可以很長時間不出來，有的人裝在棺材里，埋在地下6—7天，照樣可以維持生命。

　　那么從正常人的肺功能和需氧量來說，不好解釋，但是從氣功的角度能解釋。練功的人進入氣功狀態(tài)后，身體并不需要那么多的氧氣。一方面是肺的吸氧功能和整個組織的貯養(yǎng)功能加強了;一方面是耗氧量降低了，所以能解釋得通。中醫(yī)講：肺朝百脈，是非常有道理的。練功人都知道，練功地點不一定非要選在空氣新鮮的地方，有些師傅在山洞里練功，還要燒出許多煙來，洞里的氧氣當然不足，關鍵在于他耗氧量極少。

　　4、理想地改善和調節(jié)消化系統(tǒng)的功能

　　氣功調節(jié)消化系統(tǒng)的功能，一是通過氣功作用于人體以后，導致人體的唾液、腸液、胃液的增加;二是通過增強胃腸蠕動，從而加強了化學消化和機械消化的機能。練功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破壞細菌，就像自帶抗菌素一樣，對口腔炎、咽炎、胃腸炎有一定的治療作用，但又不像四環(huán)素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。

　　練功人的唾液中還含有許多淀粉霉、蛋白質、微量元素等物質，所以有人把練功狀態(tài)下的唾液叫做“金津玉液”。因此，練功中的唾液不能輕易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齒36下，舌頭在口中攪動36下等等，再吞下去。

　　氣功養(yǎng)生帶你認識健身氣功的十大好處

　　在氣功狀態(tài)下，人的胃液、腸液分泌也明顯增加，并且對酸堿度可以自行調節(jié)。它會不會因為胃酸加多，濃度增大，胃液分泌增加而侵蝕胃粘膜，導致胃炎等病變?患有胃炎和胃、十二指腸潰瘍的病人不用擔心。

　　氣功狀態(tài)下時胃液增多，它的酸堿度是恰到好處的。與此同時還發(fā)現(xiàn)，胃液、腸液中有很多物質是一般人所沒有的。胃、腸液中也帶營養(yǎng)性。所以有些練功的人到一定時候飯量少，甚至不吃東西。因為他自身在那里轉化營養(yǎng)，營養(yǎng)倉庫的門打開了，并能充份利用平時貯存的物質來維持生命。

　　有些人甚至可以不喝水，因為水份不一定非得通過口喝進去，也可以通過皮膚吸收。也許有人要問，人怎么能不吃呢?因為受氣功激發(fā)的人，胃、腸液自帶營養(yǎng)。“一個人身上能儲存相當多的營養(yǎng)，就看能不能轉化、再利用了。

　　所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更長時間不吃，也餓不死，并且精神很好。因為他吸收的是自身轉化的高能量，并不等于沒吃，只不過換取養(yǎng)份的方法、途徑不一樣罷了。人可以將積累在體內平時不容易利用的營養(yǎng)，通過胃液、腸液等途徑，再把它合成高營養(yǎng)價值的物質，自身吸收。這本身是一種功能，是消化系統(tǒng)功能改善的表現(xiàn)，氣功就有這方面的奧炒。

　　5、理想地改善內分泌功能

　　有人觀察到，進入氣功狀態(tài)后，可以明顯改善人的內分泌的功能，從而使人體內某些激索水平得到調整，或者說分泌激素的壽命延長。比如，練功的人腎上腺素或去甲腎上腺素的代謝水平下降，皮質激素和生長激素的分泌不可降低，而分泌時間延長等。我們說下降并不是過分的少，而是人體不需要那么多，它的分泌時間延長了。

　　這就好像有些婦女49歲左右內分泌功能紊亂，卵巢功能下降，月經停止，而有的婦女60多歲了還生小孩。這就是她卵巢分泌激素的時間延長了。練氣功就沒有這些弊病，它可以自動調整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且還可以延長分泌的時間。像由于內分泌功能紊亂而導致的更年期綜合癥，也可以通過氣功來自動糾正。這是關于內分泌水平的調節(jié)。

　　6、形成影響人體肌肉骨骼系統(tǒng)變化的功能

　　練功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨頭隨著年齡的增大，膠質減少，鈣質相應增多，所以骨頭脆性增加，韌性減少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨頭不會隨年齡的增長而產生過早老化和退行性的變化，因此出現(xiàn)骨質增生癥，也可以通過練功的方法來糾正。

　　7、調整人的皮膚溫度和體溫中摳

　　有人練功，可以用舌頭去舔燒紅的鋼板，用手拿燒紅的煤炭、甚至腳在火上踩，手下油鍋也沒問題，這就在于皮膚溫度可以調節(jié)。不少人發(fā)燒時，可以通過練功降低體溫。

　　8、調節(jié)皮膚的電位和改變身體阻抗

　　進入氣功狀態(tài)可以運用意念調節(jié)兩側皮膚的電位、電阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。這里，我就解釋今天講課時所做的實驗。我左手是火線，右手是地線，電壓是230伏。電學知識表明，交流電220伏，當其火線通過人體與地線接通時，只要千分之一秒，心臟就會停止跳動。剛才的實驗就是用氣功的方法，調整左右手，即人體兩側皮膚的阻抗、電位，讓交流電不致傷及人體。并且用它來練功的，對人還有一定的好處。至少通一下電對心臟有好處。特別是有些人，腦供血不足，一通電，腦袋就清醒了。

　　9、理想地改善和調節(jié)人體的免疫功能

　　改善和調節(jié)人體的免疫功能，主要包括：體液免疫、細胞免疫、非特異性免疫。有人研究發(fā)現(xiàn)，練氣功，或接觸氣功師，可以使白細胞明顯升高，白細胞的吞噬能力和吞噬指數(shù)明顯升高，嗜酸性細胞也可以明顯升高。這樣人體的抗病能力和防疫功能也就明顯地加強了。有人做實驗觀察到，外氣，包括信息水，可以提高小白鼠脾臟淋巴細胞的吞噬率。還有人觀察到，外氣可以導致外周血液的淋巴細胞 DNA 的合成率增高，使人體的淋巴細胞姊妹染色體單體交換率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做實驗，可以使小白鼠血清中的特異性血凝素升高。

　　總之，氣功作用于人體，可以使免疫系統(tǒng)得到理想的調節(jié)和改善，它還具有自動調節(jié)性，當需要它強時，則強;不需要那么強時，則弱。氣功作用、免疫功能是雙向性的，它既可以殺死細菌，又可以使之生長，這是一般藥物所達不到的。這是關于改善和調整人的免疫功能。

　　10、可以使人發(fā)放外氣、轉移能量，從而改變生物體的特性

　　人練功以后，全身的功能加強了，就有可能施放高能量物質，或者轉移能量，發(fā)放外氣。

　　練氣功的禁忌

　　1、忌“假”

　　練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

　　2、忌貪念

　　練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

　　3、忌氣惱、煩躁

　　許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。

　　4、忌驕傲自滿，忌自吹自擂

　　俗話說：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應禁忌的。須知醫(yī)學上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變萬化的。因此任何時候說話、辦事都應留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。

　　5、忌任性

　　練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，強行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處，或產生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。

　　6、練功時意念太執(zhí)著，不自然

　　練氣功的目的不外乎健康、長壽和開發(fā)智力、出功能四種。要達到這四種中的任何一種目的都要首先練得自身體內的經絡暢通、氣機升降平衡、氣血運行正常等等，從而達到體內“陰平陽秘，精神乃治”。所以人練功最好的狀態(tài)是要達到嬰兒在母體內那種先天的、自然的、沒有七情、六淫干擾的平衡狀態(tài)。如果練功的意念太重、太死，破壞了人體原有的“自然平衡”，就會產生一定癥狀，就會引起練功出偏。

　　7、違反練功規(guī)定

　　有些功法不能幾種同練，因為信息高的功法之間信息不同會產生較大的反應。有些練功者認為所練功法越多越好，因而不分青紅皂白，將幾種功同練，也有的早上練一種，晚上練另一種;或半不同功法中的特點硬拼湊在一起練。那樣練即使把原來各種功法中的精華湊在一起成為一種，也是大雜燴，也不一定能有練一種功法的作用大，弄不好還會出偏。因為這里有一個“氣合”與“氣不合”的問題，氣不合時不僅會互相抵消，有時還會產生不良反應，更有甚者就會出偏。例如：薄××，男，49歲，本沒有病，因多種功混練引起偏頭痛和失眠。

　　簡易的白領健身氣功六招

　　大部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處，但依舊沒有時間進行系統(tǒng)的學習，那么工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業(yè)績。

　　練習時，注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習此功在向后彎曲時一定要慢下來，并且保持平衡。

　　功法一：頭功

　　1、閉上眼睛。雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發(fā)熱。

　　3、雙手從前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15—30次，直到頭皮有點發(fā)熱。

　　長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養(yǎng)，保持旺盛的精力。

　　功法二：眼睛功

　　1、閉上眼睛。

　　2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然后順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。

　　3、盡力向右就完成了一個循環(huán)。共做3次。換成逆時針方向做三次。

　　4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

　　活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。

　　功法三：頸功

　　1、雙肩自然放松。

　　2、頭部盡力轉向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。

　　3、頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰。共做3次。

　　4、順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。

　　工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

　　1、預防保健

　　《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可干”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發(fā)展，人們日常生活節(jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　2、陶冶性情

　　中國傳統(tǒng)氣功強調練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利于改善人際關系，提高心理健康水平。

　　功法四：肩旋轉功

　　1、自然站立，雙手搭在雙肩上。

　　2、開始深呼吸，雙手順時針轉動，盡力做更大圓圈運動。轉到雙手與雙肩平行時，盡力向后，腹部和胸部盡力深呼吸。

　　3、雙手向上轉動，繼續(xù)呼吸，直到雙手盡力向上。

　　4、雙手慢慢向下放松，慢慢呼氣。這樣完成一個順時針循環(huán)，共5次。

　　5、同理，逆時針轉動，共做5次。

　　放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以讓自己消除緊張，內心如秋日平湖。

　　功法五：脊柱扭動功

　　1、雙腳自然站立，相距一個肩膀的距離。

　　2、左手搭在右肩上，右手背緊貼后腰。深吸氣。

　　3、慢慢呼氣，頸部、脊柱、雙腿做順時針扭動，轉到極限時保持5秒。

　　4、慢慢吸氣，自然放松。