【推薦】心情不好怎么辦

　　人都有七情六欲，我們的心情會隨著經(jīng)歷的事情發(fā)生變化，有人說“做人呢，最重要的是開心”，但人總有心情不好的時候，此時我們要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，那該怎么做呢？下面是小編整理的【推薦】心情不好怎么辦，歡迎大家閱覽。

　　心情不好怎么辦1

　　1、傾訴。一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個心情低落的狀態(tài)，沒有一個人愿意聽你每次都重復(fù)的負(fù)能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

　　2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來。心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認(rèn)真的完成當(dāng)天的'工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。

　　3、做家務(wù)，來一場大掃除。心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

　　4、聽聽輕音樂。聽音樂也是放松的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復(fù)自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。

　　5、如果你真的動不起來，那就坐在那里發(fā)會兒呆。發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處于一個放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。

　　6、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。我們有時候的煩惱都是來自于自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。

　　心情不好怎么辦2

　　1、暗示法

　　選準(zhǔn)最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　4、放松法

　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　6、音樂法

　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁�！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　7、觀賞法

　　閱讀精彩的'圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。

　　8、自嘲法

　　這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

　　9、宣泄法

　　心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　10、逃避法

　　這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

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