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莫名的心情不好應該怎么辦
每個人都會遇到很多的煩惱，大家怎么解決呢？以下是小編幫大家整理的莫名的心情不好應該怎么辦，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
方法
有氧運動法：
無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑郁癥，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液循環(huán)，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動態(tài)性的運動項目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持續(xù)活動20分鐘以上，并形成規(guī)律性，以便達到改善情緒，穩(wěn)定心理狀態(tài)的效果。
飲食緩解法：
在情緒激動和緊張的時候，進食一些以面粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進大腦產(chǎn)生使人放松的效果，又可通過細嚼慢咽來緩解和轉(zhuǎn)移對有關(guān)事物的注意力。心情不好時應避免食用含有咖啡堿的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。
音樂陶冶法：
在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節(jié)奏的搖滾樂，使情緒得以宣泄，但不宜過長。而后換成自己情緒穩(wěn)定時喜歡聽的音樂，并由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂》等，有助于排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助于消除疲勞。
色彩調(diào)劑法：
色彩對人的精神有一定的調(diào)劑作用。心情煩躁和惱怒時，為獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應看一些冷色調(diào)，如藍色、綠色，來化解不良情緒，使心情緩和下來。另外，心情沮喪，應避免深藍色和黑色；心情緊張、焦慮時，應選擇一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。
興趣轉(zhuǎn)移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等，可以使緊繃的腦神經(jīng)得到放松和平靜。
警言提示法：
在室內(nèi)或工作環(huán)境的醒目處懸掛“制怒止擾”、“靜忍讓”等條幅。身處逆境或情緒低落時，心中默念“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”，“咬緊牙關(guān)，困難總會克服”等警句。在快發(fā)生爭吵時，讓舌頭在嘴巴里先轉(zhuǎn)幾圈，或把要說的話，采取的行動盡可能多拖延幾分鐘，最終達到用理智控制爭吵和過激行為的目的。
打破常規(guī)法：
做一些打破常規(guī)的事。如下班后先別回家，去看場電影，或去美容院做面部美容。也可以跟著音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽著優(yōu)雅的音樂邊“打坐”。
睡眠排解法：
采用右側(cè)臥位、下肢彎曲的姿勢睡眠，更有利于緩解緊張和壓力。用右手大拇指按摩左手神門穴5－10次，然后同樣用左手大拇指按摩右手神門穴，有助于入睡。
回歸自然法：
身心疲憊時，讓自己接近大自然，無論欣賞潺潺的流水，花紅柳綠，還是觀看藍天、白云，都可以使自己心平氣和。
心情不好句子
1、不想哭，但眼淚在眼中，我想笑，但嘴角牽不動。
2、寶貝，沒有我你一定要好好照顧自己，不要生病了，找一個比我更愛你的女人好好愛下去。再見，我曾愛過的人。
3、泛濫的情傷了我們懵懂的心，煩亂的瑣事拾掇了我們的孤獨。
4、一個人，走著曾經(jīng)我們一起走過的路，心里不是滋味。
5、我想要擁有全世界，只是因為世界里有你。
6、可我還是想等一等，等一個不可能的可能。
7、愛情讓青春蒙上了一層灰暗，原本清澈的眼眸隱藏著憂傷。
8、若我逃過半日黑暗，請你還我半日光明。
9、喝醉，從來就不是酒精的罪過，而是感情的度數(shù)太高。
10、一個人走陌生的路、看陌生的風景、聽陌生的歌。
11、當愛情來臨，當然也是快樂的。但是，這種快樂是要付出的，也要學習去接受失望、傷痛和離別。從此，人生便不再純粹。
12、梳頭沒有那么容易，每根毛有它的脾氣。
13、俄很想知道，在沒有俄的時候，你會怎樣度過。
14、我一定是偽裝的如果只能夠跟你重逢，而不是共同生活，那怎么會幸福呢？告訴你我很幸福，只是不想讓你知道我其實很傷。
15、有意思的是，傷害你最深的人，往往是那些聲稱永遠不會傷害你的人。
16、世上最美的，莫過于從淚水中掙脫出來的那個微笑。
17、有些事不管經(jīng)過多久都不會淡化，雖然總是用冷漠去對待，可是他卻是我心中永遠痛，一旦稍稍觸及便痛不欲生。
18、其實一個人并不孤單，想念一個人的時候才是真正的孤單。
19、孤單的摩天輪一直在旋轉(zhuǎn)，但卻失去了它的意義。
20、你喜歡她，我退出。你喜歡我，我死也不會把你讓給別人。
21、我像一條魚兒，遨游在書的海洋。湖是活的，層層鱗浪隨風而起，伴著跳躍的陽光，伴著我的心，在追逐，再嬉戲。
22、永遠在半步開外，無論怎么努力，注定無法接近。
23、我故意說不想你，其實我日日夜夜都在想你，想著我們手牽手的情景。
24、半面銅鏡半面妝，半世流離半世殤、一夜悲歌一夜淚，一生多情一生愴。
25、我從來不知道什么叫淑女，更不裝，我活的隨意。
26、雖然有時候我會心痛，但是我卻擁有別人不曾擁有的幸福，所以我知足了！
27、你的微笑是我的驕傲，這種感覺讓我很好。
28、只要我們彼此真心面對，這樣愛情可以真的完美。
29、縱使微笑開始疲憊，無論如何，請讓嘴角揚起一彎弧度。
30、其實，莪不是一定要等邇。只是等上了，就等不了別人了。
31、分手后不成以做伴侶，因為相互危險過，不成以做仇敵，因為相互深愛過，以是我們釀成為了最熟悉的陌出生。
32、跟大多數(shù)人的關(guān)系到最后就是，只走流量不走心。
33、也可能正要放棄。沒有你，我依然可以活得很好，只是有點痛苦罷了。
34、小時候，看著滿天的星斗，當流星飛過的時候，卻總是來不及許愿，長大了，遇見了自己真正喜歡的人，卻還是來不及。
35、只愿余生有人，鮮衣怒馬陪你看烈焰繁華。
36、失戀，并不使你痛苦，而你賦予失戀這個現(xiàn)象的附加意義，卻將你擊潰。
37、我對你的愛，就像拖拉機爬山坡那樣轟轟烈烈。
38、我真的不想在你面前出現(xiàn)，可偏偏逃不出你的眼睛！
39、請允許我借用上帝的手法為你們打一個心結(jié)，祝你們永遠幸福、快樂！
40、當我想你的時候，就把你的名字寫在我手心，攤開是想念，握緊是幸福。
41、你是誰朝思暮想的筆尖少年、在絕城的荒途里輾轉(zhuǎn)成歌。
42、我不沉默也不寡言，但我說的你卻僅僅當作枉然。
43、我的脾氣趕走了很多人，但留下了最真的人。
44、誰若用真心對我，我便拿命去珍惜。這句話永遠不會過期。
45、有些話，說的人動動嘴，聽的人卻動了心。
46、枕頭聽你訴說了一整夜的難過，例如說你很愛他卻離開了他。
47、別問我抽煙是什么感覺，因為我在等著一個勸我戒煙的人。
48、曾經(jīng)的一些回憶，早以飄散，現(xiàn)在只有我自己，只有現(xiàn)在。
49、我想走進你的世界給你一份溫心，但我無論如何努力，我卻總無法跨入那扇門。所以我走了。希望你永遠開心！
50、當有一天你發(fā)現(xiàn)我不再對你又哭又鬧又發(fā)脾氣，就是你失去我的時候。
心情不好調(diào)整的方法
1、傾訴。
應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點撥”或安慰�，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與結(jié)構(gòu)相近的化學物質(zhì)---“內(nèi)生”，從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經(jīng)過傾訴后，你或許可由此走出“山重水復疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
2、運動。
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續(xù)的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環(huán)，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3-5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什么功效。 聽音樂�？刹扇∠雀髱У姆椒āＪ紫冗x擇符合你當時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
3、旅游。
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉(xiāng)，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉于秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事后，他在回憶這段歷程時寫道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協(xié)調(diào)生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？”
4、重拾優(yōu)良狀態(tài)。
當人們不能改變現(xiàn)實時，理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……；回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績，或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現(xiàn)當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調(diào)得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調(diào)得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了，心情也會隨之進入佳境。
5、利用食物。
注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用，因為它可剌激大腦產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。 睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用。心理學家說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉(zhuǎn)。”
6、利用顏色。
顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調(diào)。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。 利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉(zhuǎn)。患季節(jié)性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
7、積極思考。
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
8、心理咨詢。
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構(gòu)，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。
9、盡可能釋放。
大部分的時候我會選擇安靜的待一會，看著空曠的遠方，冷靜的想一想或者來點音樂也是不錯的選擇，如果是傷心，那就一個人放聲的哭一會。沒有必要將自己壓抑在一個小空間里，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊。
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