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男人心情不好怎么辦
每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，當(dāng)男人遇到心情不好的時(shí)候，該怎么去調(diào)節(jié)呢，下面小編為大家介紹關(guān)于男人調(diào)節(jié)心情的方法，歡迎大家閱讀。
男人心情不好怎么辦1
找朋友傾訴，聊聊天。
一般心理醫(yī)生給人的最常見的治療手段就是，什么都不用說，只是認(rèn)真的聽這個(gè)人說話， 等病人說完話之后，病也好了一半了，不知道這是什么原理，但是男人心情不好的時(shí)候，可以找個(gè)可靠的人聊聊天，不一定非要聊不開心的事，可以東扯西扯的，一來二去的，就忘了煩惱和不開心了。
做運(yùn)動(dòng)：如跑步，走步，打羽毛，打籃球，踢足球，健身，等等。
多做些運(yùn)動(dòng)不但是對身體是有好處的，而且在運(yùn)動(dòng)的過程中，人的心情也得到宣泄和放松，不良的情緒已經(jīng)于無形中被釋放出去了，這樣既鍛煉了身體，又使得心情變得非常好，非常愉快高興和興奮，所以喜歡運(yùn)動(dòng)的人大部分都是快樂的人，樂觀的人，甚至是有愛心的人，因?yàn)橹挥邪炎约呵榫w弄好了，才有可能去關(guān)心別人奉獻(xiàn)愛心!
干點(diǎn)自己感興趣的事，如看電影，吃美食，做美食。
男人應(yīng)該有點(diǎn)自己的興趣，而且將這個(gè)興趣堅(jiān)持下去，在自己心情不好的時(shí)候，做點(diǎn)自己喜歡的興趣，情緒馬上就穩(wěn)定下來了。尤其是人如果多吃點(diǎn)海鮮，有助于情緒的`穩(wěn)定，如果你喜歡烹調(diào)的話，做點(diǎn)海鮮。
看書，從書中尋求問題解決方法。
書中肯定有解決問題的方法，只是看你能不能花時(shí)間和精力去尋求解決問題的答案和方法，不僅小孩子需要讀書，成年人其實(shí)是更需要多讀書的，給頭腦經(jīng)常的充電，是人在每個(gè)年齡段都必須要做到的事，只有這樣我們才會(huì)一直保持進(jìn)步的狀態(tài)，而非停滯不前。
在家里放松冷靜下來思考問題的出路。
在家里面可以看看電視或者電影，安靜的躺下休息一下，在人最放松的時(shí)候，疑難雜癥的問題也許就迎刃而解了，而且人只有在放松和平靜安靜的時(shí)候才有可能像出問題最正確的解決方式。
洗個(gè)熱水澡讓自己清醒。
熱水澡能幫助人放松，更能促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)快了的話，腦子想問題也想得更清楚。
男人心情不好怎么辦2
1、真心期望自己能克服失望
從某種意義來說，失望是逃避現(xiàn)實(shí)、自我憐憫的一個(gè)避難所。因此只有失敗了一半的人，并不是真心想克服失望，因?yàn)樗麄儾辉甘ッ鎸ι鐣?huì)競爭的逃避借口。而且，每個(gè)人心里都或多或少存在著某種自虐傾向，只是程度不同而已。這種傾向強(qiáng)烈的人即使不以戲劇化的方式，也一定會(huì)以某種消極思維的方式來鞭撻自己，他們滿足于將自己蜷縮在黑暗的失意落魄的氣氛中。如果你能夠全心全意地克服失望情緒，那么便可以說你已經(jīng)走向勝利之路了。
2、沉思
沉思就是每天進(jìn)行十分鐘嚴(yán)格挑選的思考程序，只要正確培養(yǎng)這種習(xí)慣，必能獲得良好的結(jié)果.一天之中的任何時(shí)刻都可以進(jìn)行10分鐘的沉思，不管是白天或夜晚，不需要挑選特別的時(shí)間。但一天二十四小時(shí)之內(nèi)一定要有10分鐘沉思時(shí)間。首先進(jìn)入房里關(guān)上房門，然后安靜地坐下。電話鈴響了不要接，門鈴響了也是一樣，在10分鐘之內(nèi)不受任何干擾。只要你能夠堅(jiān)持下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，就會(huì)見到成效。
3、請一個(gè)人聽你傾訴
當(dāng)失望堆積得快要把你的心靈壓垮，積極的態(tài)度即將瓦解時(shí)，找一個(gè)能以積極的態(tài)度聆聽、有充分理解力的人，對他傾吐所有的不愉快。者個(gè)方法的關(guān)鍵是向別人和自己坦白苦惱，不要感情化，要理性地從心理排除失望的念頭。這樣就必定能獲得
拓展內(nèi)容：壓力大心情不好怎么減壓
當(dāng)我們壓力大心情不好時(shí)，有10個(gè)緩解心理壓力的辦法幫助我們緩解壓力。
1、暗示法
選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識地利用語言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云:“隨遇而安。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放松法
選擇幽雅的'環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
6、音樂法
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
7、觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。
8、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10、逃避法
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
工作壓力大如何管好自己情緒
1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。
專家建議你，給自己不一樣的'早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長期放任自己獨(dú)處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
3、工作環(huán)境立大功
環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。
4、你可以做這些事
4.1、整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。
4.2、調(diào)整位子
有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
或者將桌子靠墻，能穩(wěn)定情緒。
4.3、找自然光
日光燈其實(shí)不利工作。對人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。
4.4、睡個(gè)午覺
研究證實(shí)，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘(不要超過30分鐘，否則進(jìn)入深睡期，醒來感覺更累)打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。
4.5、敢于放假
有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來，你將渾身是勁。
所以，想讓自己過的更好，不妨多懂得一些生活的樂趣，會(huì)讓自己更加的輕松發(fā)現(xiàn)生活中的美。
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