懷孕了心情不好怎么辦

　　懷孕焦慮心情差正常，和我們體內(nèi)的激素分泌有關(guān)。下面是小編給大家整理的關(guān)于懷孕了心情不好怎么辦，歡迎閱讀！

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　　1、多做一點(diǎn)事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

　　2、可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　3、別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的.歡樂。

　　4、多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點(diǎn)金屬音樂刺激下你的大腦。

　　5、經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟(jì)能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯。

　　6、買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

　　7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境�？梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　8、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關(guān)問題，并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。

　　懷孕由于激素水平的變化，情緒不好是很正常的，所以需要家人的理解和關(guān)愛。做媽媽的人了，應(yīng)該對小孩子負(fù)責(zé)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和放松。每天聽聽胎教音樂，出門到公園走走呼吸一下新鮮空氣。和老公溝通，在這個特殊時期你需要他的理解，支持和呵護(hù)。如果這些都行不通，就要靠自己了。

　　我懷孕的時候基本跟沒老公一樣，沒有得到照顧反而受了很多折磨。那時候想，如果能死我就去死了。但是為了肚子里的寶寶我堅(jiān)持下來了，自己照顧自己，調(diào)節(jié)情緒，和肚子里的寶寶說話等等。

　　記住哦，孕期情緒不好，以后寶寶會缺乏安全感，脾氣也不好的�，F(xiàn)在我家寶寶脾氣就很壞，我在給他慢慢調(diào)整

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　　1、消除恐懼與擔(dān)憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

　　2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　3、適當(dāng)宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

　　4、打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的`心情也可能會變好哦!

　　5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

　　6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

　　7、如果孕婦總是發(fā)脾氣，或者心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。

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