夏季防暑措施有哪些

　　夏季高溫炎熱，人們養(yǎng)生首先要做好防暑降溫的工作。那么今天聚優(yōu)網(wǎng)網(wǎng)為你講解夏季防暑措施有哪些。大家可以參考一下。

　　夏季防暑措施有哪些

　　1、夏季防暑措施之合理開門窗

　　很多人認為夏天的時候溫度高,就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫,其實這樣的想法是錯誤的,比如說白天,室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了,而此時如果把家里的門窗打開的話,則會讓外面的熱氣襲來,不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來,因此日常在白天,由其是太陽太的時候,最好不要打開窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫。

　　2、夏季防暑措施之物理方法

　　用熱水洗澡,用熱水洗腳,生活中很多人認為用冷水才能降溫,其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了,但是你會發(fā)現(xiàn)在洗完幾分鐘之后,身體會更加熱的,因為用熱的水洗澡或是擦身的話,雖然會多出汗,但是卻有利于打開體內的細血管,有利于機體的'排熱,才能規(guī)律的給人降溫,熱水洗澡雖然感覺侍有點熱,但是洗完之后,全身會有全所未有的舒服感的。

　　3、夏季防暑措施之飲食方法

　　3.1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　3.2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　3.3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

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