夏季防暑降溫方法有哪些

　　夏天是個炎熱的天氣，烈日炎炎，由于室外溫度很高，如果防暑工作沒有做好，很容易導致身體較弱的人群出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。那么我們應該怎么做好防護措施呢！

　　防暑降溫方法有哪些

　　1、窗簾

　　在中午陽光強烈的時候，一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進來，減少屋內(nèi)的水分，和涼氣。早上的時候很涼快，所以不用遮，而中午，下午的時候就一定要記得檔上窗簾。

　　2、室內(nèi)植物綠化

　　陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值，而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽，又通過葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用。

　　3、合理啟閉門窗

　　如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱幅射，就能使居室變得較為涼快。

　　4、多喝水

　　在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

　　5、夏季室內(nèi)色彩合理搭配：在夏季時分，可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色，例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩，讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受，沒有笨重的顏色打擾心靈，視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。

　　夏季室外如何防暑降溫

　　1、做好防曬措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

　　2、合理飲水

　　每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%—0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

　　3、備好藥品

　　進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

　　經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)�？照{(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導致中暑的發(fā)生。

　　夏季防暑降溫要注意什么

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

　　2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　3、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

　　4、少吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

　　6、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　夏季防暑降溫吃什么好

　　1、喝湯

　　人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

　　2、飲茶

　　溫茶能降低皮膚溫度1—2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

　　3、水果

　　水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。

　　4、青菜

　　天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　夏季防暑降溫的食療法

　　冬瓜蓮葉粥：冬瓜10克，蓮葉1張，粳米60克，加水同煮粥吃。每天1劑，可用于預防中暑。

　　楊梅汁：鮮楊梅500克，白糖50克，置瓦罐中搗爛加蓋，7天后用紗布絞汁，再取汁入鍋中煮沸，待冷卻裝瓶內(nèi)備用，常食。用于預防中暑。

　　米仁燉鴨：冬瓜500克，米仁30克，鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，與薏米仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用，適用于中暑先兆及輕癥患者。

　　荷花汁：鮮荷葉或荷花適量，水煎服�；蚨�瓜100克，荷葉1張，水煎服，可清熱醒胃。

　　苦瓜茶：鮮苦瓜1個，綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服，可清熱醒腦。

　　鮮藕汁：鮮藕250克，切塊搗汁后服用。重癥中暑伴四肢抽搐者可灌服。

　　絲瓜花綠豆湯：綠豆100克，鮮絲瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝湯。

　　高溫作業(yè)防暑降溫有哪些措施

　　40℃ 停止室外露天作業(yè)

　　新辦法明確，高溫天氣是指地市級以上氣象臺站向公眾發(fā)布的日最高氣溫35℃以上的天氣。用人單位應當據(jù)此調(diào)整作業(yè)時間，但因人身財產(chǎn)安全和公眾利益需要緊急處理的除外。

　　新辦法規(guī)定，日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業(yè)；日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業(yè)時間累計不得超過6小時，連續(xù)作業(yè)時間不得超過國家規(guī)定，且在氣溫最高時段3小時內(nèi)不得安排室外露天作業(yè)；日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動者連續(xù)作業(yè)時間，并且不得安排室外露天作業(yè)勞動者加班。

　　辦法還明確，用人單位應當合理布局生產(chǎn)現(xiàn)場，改進生產(chǎn)工藝和操作流程，采用良好的隔熱、通風、降溫措施，保證工作場所符合國家職業(yè)衛(wèi)生標準要求。用人單位應當依照規(guī)定對從事接觸高溫危害作業(yè)勞動者組織上崗前、在崗期間和離崗時的職業(yè)健康檢查，將檢查結(jié)果存入職業(yè)健康監(jiān)護檔案并書面告知勞動者。

　　35℃ 室外露天作業(yè)可享高溫津貼

　　新辦法規(guī)定，勞動者從事高溫作業(yè)的，依法享受崗位津貼。用人單位安排勞動者在35℃以上高溫天氣從事室外露天作業(yè)以及不能采取有效措施將工作場所溫度降低到33℃以下的，應當向勞動者發(fā)放高溫津貼，并納入工資總額。高溫津貼標準由省級人力資源社會保障行政部門會同有關(guān)部門制定，并根據(jù)社會經(jīng)濟發(fā)展狀況適時調(diào)整。

　　針對曾出現(xiàn)過的克扣或變相減少勞動者高溫保護和津貼的現(xiàn)象，此次新辦法明確，用人單位應當為高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)的勞動者供給足夠的、符合衛(wèi)生標準的防暑降溫飲料及必需的藥品。不得以發(fā)放錢物替代提供防暑降溫飲料。防暑降溫飲料不得充抵高溫津貼。

　　此外，新辦法還特別指出，因高溫天氣停止工作、縮短工作時間的，用人單位不得扣除或降低勞動者工資。

　　中暑認定為職業(yè)病

　　新辦法規(guī)定，用人單位應當向勞動者提供符合要求的個人防護用品，并督促和指導勞動者正確使用。勞動者因高溫作業(yè)或者高溫天氣作業(yè)引起中暑，經(jīng)診斷為職業(yè)病的，享受工傷保險待遇。

　　此外，辦法強調(diào)要發(fā)揮工會組織作用，明確工會組織依法對用人單位的高溫作業(yè)、高溫天氣勞動保護措施實行監(jiān)督。發(fā)現(xiàn)違法行為，工會組織有權(quán)向用人單位提出，用人單位應當及時改正。用人單位拒不改正的，工會組織應當提請有關(guān)部門依法處理，并對處理結(jié)果進行監(jiān)督。

【夏季防暑降溫方法有哪些】相關(guān)文章：

夏季防暑降溫的用品有哪些04-12

夏季養(yǎng)生的方法有哪些03-30

夏季養(yǎng)生方法有哪些04-30

夏季的提神方法有哪些03-31

夏季驅(qū)蚊方法有哪些04-06

夏季有哪些護膚方法05-06

夏季給汽車降溫有哪些方法03-30

夏季美容護膚的方法有哪些04-11

夏季預防汽車自燃有哪些方法04-29