女性痛經吃什么好

　　女生痛經的時候可以多吃什么呢，下面小編為大家整理了適合女性痛經吃的食物，大家可以參考參考。

　　女性痛經吃什么好

　　1、豆類食物

　　女性經期吃什么緩解痛經?大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

　　2、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

　　3、Ω-3脂肪酸

　　人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什么可消除痛經?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適癥狀要少。

　　4、菠蘿

　　研究發(fā)現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的`菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經。

　　5、茶

　　茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適癥狀。

痛經更多相關文章推薦：

1.痛經吃什么水果好

2.痛經吃什么食物

3.痛經不能吃什么

4.女性痛經的原因有哪些

5.女性如何緩解痛經

6.痛經需要注意什么

7.為什么會痛經_女性痛經的原因

8.女性痛經該如何緩解

9.痛經如何快速止痛

10.如何有效緩解痛經

【女性痛經吃什么好】相關文章：

女性體寒吃什么水果好04-08

女性脫發(fā)吃什么食物好【熱】07-11

女性月經肚子疼吃什么好03-20

女性失眠吃什么食物03-25

女性體寒吃什么04-08

女性體寒吃什么水果03-28

高考吃什么好03-17

早餐吃什么好03-22

入伏吃什么好07-21

暈車吃什么好03-26