女性痛經(jīng)該如何緩解

　　有些女性每個(gè)月來(lái)大姨媽那幾天，總是痛得十分難受，那么女性痛經(jīng)該如何緩解呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　女性痛經(jīng)該如何緩解

　　1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　女性在痛經(jīng)的時(shí)候還應(yīng)該要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)都可以有效的幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　2、避免咖啡因

　　女性在月經(jīng)期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂(lè)等都是不可以喝的，這里面都含有咖啡因的成分，會(huì)使人神經(jīng)緊張，加重痛經(jīng)的癥狀。

　　3、注意做好保暖措施

　　女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖，加速身體的血液循環(huán)，是肌肉可以松弛，這樣是有助于緩解痛經(jīng)的癥狀的。在就是要多喝一些熱水，這對(duì)于緩解痛經(jīng)也有幫助。

　　4、注意避寒

　　女性要緩解痛經(jīng)的癥狀就一定要注意避寒，比如說(shuō)在月經(jīng)期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　5、適當(dāng)服用一些止痛藥

　　如果實(shí)在是痛的很厲害的話那么可以適當(dāng)?shù)姆�用一些止痛藥，比如說(shuō)芬必得一類的，一般來(lái)說(shuō)效果好的止痛藥可以在半個(gè)小時(shí)左右緩解疼痛，但是不能依賴止痛藥。

　　6、服用維生素

　　現(xiàn)在很多女性之所以在經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象就是因?yàn)槿狈α司S生素而導(dǎo)致的，對(duì)于這樣的情況想要緩解痛經(jīng)就必須要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，可以是平時(shí)的時(shí)候服用，也可以是在月經(jīng)來(lái)時(shí)服用，一天可以吃數(shù)次。

　　7、點(diǎn)穴按摩

　　從中醫(yī)的角度，人的`穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：

　　關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π�，可治帶下、�?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。

　　中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

　　方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺(jué)即可。

　　8、改善不良姿態(tài)

　　站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問(wèn)題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。

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