女性如何緩解痛經(jīng)

　　生活中有不少女性都被痛經(jīng)折磨著，那么該如何緩解痛經(jīng)呢，下面小編為大家介紹9個緩解痛經(jīng)的方法，歡迎大家閱讀。

　　女性如何緩解痛經(jīng)

　　1、熱敷。

　　在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水。

　　2、泡礦物澡。

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

　　3、經(jīng)前運動。

　　在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服，在一定程度上緩解經(jīng)期疼痛。

　　4、避免咖啡因。

　　女性痛經(jīng)的時候應(yīng)該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因為這些食物會導致女性神經(jīng)過分緊張。而過于緊張的話，則是會導致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的。

　　5、飲食均衡。

　　多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

　　6、補充礦物質(zhì)。

　　女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

　　7、按摩法。

　　身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

　　8、禁酒。

　　如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的`變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

　　9、保持溫暖。

　　在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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