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老年人的養(yǎng)生原則
歲月不曾待誰溫柔過，到了一定年紀后，身體是越來越不行了，因此更要注意養(yǎng)生，下面小編為大家介紹老年人的養(yǎng)生原則，歡迎大家閱讀。
老年人的養(yǎng)生原則
1、不貪肉
如果老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
2、不貪精
老年人講究長期食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，容易患便秘。
3、不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬的或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
4、不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食如果貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的'意外事故。
5、不貪飽
老年人飲食講究八分飽，如果長期的貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死的情況。
6、不貪酒
如果老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。
7、不貪咸
老年人攝入鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
8、不貪甜
老人過多食甜食的話，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發(fā)等，不利于身心保健。
9、不貪遲
三餐進食的時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或者是低血糖。
10、不貪熱
老年人飲食講究溫不宜燙，因熱食易損害口腔、胃和食管。老年人如果長期的服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
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