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如何提高自己的自控力
導(dǎo)語：如何提高自己的自控力?自控力的強弱就是你處理每件事的完成程度，增強你的自控力就需要你必須制定詳細的計劃，越詳細越好，當自控力受到挑戰(zhàn)的時候，有效堅持增強自控力的方法就是通過腦力方式來鍛煉。通過閱讀書籍，規(guī)定每次閱讀必須保證一定的閱讀量。
如何提高自己的自控力
1加強思想修養(yǎng)。
人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì)。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區(qū)區(qū)小事而感情沖動產(chǎn)生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養(yǎng)。
一般來說，一個人的文化素養(yǎng)同其承受能力和自控能力成正比。文化素質(zhì)比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關(guān)系，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩(wěn)定情緒。
用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動。
4要強化自我意識。
遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學(xué)會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的`心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛煉。
一方面要加強學(xué)習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學(xué)習別人經(jīng)驗來擴展自己決斷事情的能力;另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗，提高自己的適應(yīng)能力。
6要強化意志力量。
要培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質(zhì)。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實踐認準的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。
當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現(xiàn)的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。
俗話說："凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。"平時注意經(jīng)常思考問題，增強預(yù)見性，關(guān)鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
如何提高自己的自控力
1、培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識。
孩子只有具備了規(guī)則意識，才能提高自控水平。家長可以現(xiàn)在生活常規(guī)方面著手，制定規(guī)則如按時起床、睡覺，不挑食等。家長要長期堅持一貫的要求，孩子就會逐步約束自己。除了生活常規(guī)，爸爸媽媽還可以給孩子訂立一些規(guī)矩并堅決執(zhí)行。如帶孩子逛商場前，給孩子明確說不能亂買東西。盡管如此，孩子可能還會亂要，這時家長就要果斷拒絕。孩子經(jīng)過一次次失敗的體驗，自然不會胡亂要了。
2、通過游戲提高孩子的自控能力。
游戲中常常蘊含著規(guī)則，孩子通過這種有趣的形式，更容易形成自控能力。如媽媽可以和孩子玩“木頭人”的游戲，孩子通過扮演“木頭人”，學(xué)會控制自己的動作，進而產(chǎn)生自我控制的意識。
3、家長要做出自我控制的好榜樣。
爸爸媽媽在自我控制方面表現(xiàn)好的話，孩子也會受到影響。如帶孩子外出，遇到堵車的時候，可以和孩子做一些小游戲消磨時光，避免把焦躁情緒傳染給孩子，讓等待的過程變得有趣。想對孩子發(fā)火的時候，深呼吸并說：“我要冷靜，不能發(fā)火�！边@些言行都會讓孩子學(xué)會控制自己的情緒。
4、要多與孩子溝通、交流。
人的'成長不但需要物質(zhì)，也有精神、情感的需要。經(jīng)常與孩子溝通，你發(fā)現(xiàn)孩子道德品質(zhì)方面是否發(fā)生了偏差?好的行為習慣是否有待于進一步養(yǎng)成?也只有與孩子經(jīng)常性的溝通，滿足孩子的情感需要，才能使孩子從心底里感覺幸福，促成好的習慣的養(yǎng)成。
5、循序漸進，及時表揚。
培養(yǎng)孩子的自控能力，首先，爸爸媽媽要有耐心，注意循序漸進，切忌操之過急。在日常生活中，父母要多與孩子進行溝通交流，了解孩子的想法和內(nèi)心世界，與孩子之間建起了絕對的信任，以便于樹立父母在孩子心目中的威信，有效地增強了父母的教育影響，對于孩子的不良表現(xiàn)，要給予耐心的說服教育，切忌一味地訓(xùn)斥、壓制。再有，對于孩子表現(xiàn)良好的自控行為，要給與及時的表揚和鼓勵，樹立孩子的自信心。
6、培養(yǎng)孩子頑強的毅力。
頑強的毅力是一個人良好自制力的重要保證，所以要培養(yǎng)孩子的良好的自控能力，首先要培養(yǎng)孩子良好的意志。比如，家長可以通過讓孩子參加“戶外拓展訓(xùn)練”等活動，訓(xùn)練孩子堅強的意志。平時，也要注意不要過分的溺愛孩子，而要理智的去愛孩子。
如何提高自己的自控力
正確認識自制力
很多人并不知道自制力是什么，就分不清哪些該控制、哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認識自制力。自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，自制力就是提高我們處理事情的理性。
穩(wěn)定情緒
自制力是要我們理性的去處理事情，表現(xiàn)在外在就是要保持情緒穩(wěn)定。因為大家都知道，當情緒失控的時候，我們是無法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時是最沒有自制力的時候。所以，要想提高自制力，首頁要提醒自己保持情緒穩(wěn)定。
摒棄雜念
我以前經(jīng)常遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來，可是在做的過程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法，我就會放棄現(xiàn)在的'工作，抽十分鐘去做那個想法，結(jié)果一個又一個十分鐘過去了，我從一個想法跳到另外一個想法，該做的工作就是沒有做。所以，我們在做一件事情的時候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。
先苦后甜
需要克制的事情，都是我們非常想做的，出于本性非常想做的，克制帶給我們的就是痛苦，如果此時你一直想著克制是多么多么苦，那你肯定會再一次向任性妥協(xié)。這時，你要想克制了這半小時、一小時、半天···之后，你就可以享受很幸福的時光了，是不是心理就不會那么痛苦了呢?經(jīng)歷過苦的甜，才會令人更加的迷戀，不是嗎?
堅持到底
自制力低的情況，不僅僅表現(xiàn)在一些事情不做，更容易表現(xiàn)在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來再做，其實再回來已經(jīng)沒有了當時的靈感。所以，一旦開頭之后，就要堅持到底，事情不做好結(jié)束之前，就不要被其他事情干擾!
找人相伴
人雖然有好勝之心，卻到底還是群居動物。有些事情自己做很難，找個伙伴一起，就事半功倍了，而且互相監(jiān)督、互相交流心得，自制力會提高的更快!不過，也要切忌不可過度依賴對方，如果對方有事，你也跟著有事，這時堅持不下來的。而且要找個跟你有同樣目標的伴兒，如果他比你還任性，兩人在一起，就更不會克制了!
建立日志檔案
俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日志的方式，將訓(xùn)練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會給自己更大的信心!
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