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如何培養(yǎng)個人衛(wèi)生習慣
本文導讀：青春期個人衛(wèi)生保健，一般來說，主要針對女性，他們的生理出現(xiàn)問題，常感覺不好意思，然后出現(xiàn)衛(wèi)生部干凈等問題。
青春需要特別關(guān)注，可以說那是孩子們的第一個重大轉(zhuǎn)折點，有些人在此時誤入歧途，或是沾上懶散習慣，對于以后的進取心是已經(jīng)磨滅了的，我們該如何對個人衛(wèi)生保健呢？了解下吧。
培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習慣
1、合理安排生活、工作和學習，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，注意體格鍛煉和適當?shù)膭趧印�人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計劃地系統(tǒng)安排鍛煉內(nèi)容，順序前進。
2、充分睡眠：青春期睡眠時間7——9小時，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
3、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，應及時帶上乳罩，但乳罩不要過緊過松，過緊會影響乳房正常發(fā)育，過松則不能防止乳房下垂。
4、經(jīng)期衛(wèi)生：應使女青年了解月經(jīng)是生理現(xiàn)象，但必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。
注意衛(wèi)生、預防感染：應用清潔柔軟的月經(jīng)墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經(jīng)期不宜盆浴、游泳。
�。�3）注意保暖，避免寒冷刺激。
（4）避免過度勞累：如避免劇烈體育運動，減少盆腔充血。適當休息和保持充足的睡眠。
5、心理衛(wèi)生和健康行為指導：青春期曾被稱為“危險時期”。因此教師、家長和保健工作都應該特別關(guān)心青少年的心理活動，給以正確的誘導和計劃的系統(tǒng)教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對待戀愛、婚姻等問題。
6、恰當?shù)男越逃河斜匾獙η嗌倌陮嵤┍匾男越逃�，給予正確的誘導。應按不同年齡針對學生的生理、心理狀態(tài)及理解能力，略早或同步于身心發(fā)育，循序進行不同內(nèi)容的教育。性教育應掌握適時、適度、適當?shù)脑瓌t。
7、陰道分泌物：在第二性征發(fā)育不久后，少女就會出現(xiàn)陰道分泌物，即白帶。一般白帶為乳白色，無臭味，這是正常的生理現(xiàn)象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成，還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌。由于體內(nèi)雌激素水平呈周期性變化，當排卵期雌激素水平高時，白帶量也多，呈透明蛋清樣，平時白帶量少，月頸來潮前因盆腔充血，陰道滲出液增加，白帶又會有所增加，這是正常的生理現(xiàn)象。
但女性的生殖道是與外界相通的，一些致病微生物很容易進入女性生殖道。為了預防生殖器官的炎癥和疾病，要注意：
A、勤洗外陰；
B、內(nèi)褲用純棉制品、切忌互相借用；
C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用，不能與洗腳的用具混雜；
D、如發(fā)現(xiàn)白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應及時就診。
個人衛(wèi)生的培養(yǎng)，還與青春發(fā)育的好壞有關(guān)系，所以為了健康的成長，還是希望家長們能夠正確引導孩子們，讓他們健康快樂的成長，希望以上的推薦能給大家?guī)韼椭?/p>
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