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如何減輕工作壓力
教師如何減輕自己的工作壓力?為了幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題。下面jy135小編為大家整理了教師減輕工作壓力的辦法，希望能為大家提供幫助!
教師如何減輕工作壓力
日常工作生活中我們承受了各種各樣的壓力，如果我們一直把壓力放在身上不放下，那么最后再小的壓力也必定會(huì)沉重得讓人難以承受。由于教師職業(yè)的特殊性，教師們一直承受著來(lái)自工作、生活和社會(huì)等各方面的沉重壓力。課時(shí)多、休息少、工作內(nèi)容機(jī)械重復(fù)、職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展阻礙、個(gè)人經(jīng)濟(jì)生活壓力等等這些都是教師普遍的壓力來(lái)源。
因此對(duì)教師來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)在適當(dāng)時(shí)候放下壓力很重要。通過(guò)這段時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，我對(duì)“如何放下壓力”有了更深的認(rèn)識(shí)。下面結(jié)合我的工作實(shí)際，我與大家分享幾點(diǎn)放下壓力的建議：
1、學(xué)會(huì)選擇，懂得取舍，不做完美主義者。
追求完美是我從事教師職業(yè)以來(lái)一直奉行的準(zhǔn)則，我認(rèn)為“為人師表”是教師必備的一種品質(zhì)，因此無(wú)論是課堂中還是課堂之外，我都要求是完美的、不能有缺點(diǎn)。由此我常常對(duì)自己過(guò)分要求，過(guò)分限制，而這也是我不快樂(lè)、心理不健康的主要原因之一。
我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到教師并非圣賢，只要努力做好該做的事，學(xué)會(huì)選擇，懂得取舍，試著放手一些理所不能及的事，不做完美主義者，要享受工作生活的過(guò)程，而不是一味追求結(jié)果。
2、把工作當(dāng)事業(yè)，而不僅僅是一份謀生的職業(yè)。
職業(yè)是為別人而做的事，事業(yè)才是給自己做的事。當(dāng)某個(gè)人非迫于上司或生存壓力而投身于某項(xiàng)工作中，他就能更容易體會(huì)到工作過(guò)程中的快樂(lè)與成就。要成為工作上的主人，首先從了解自己開始。要明白自己擅長(zhǎng)哪些領(lǐng)域，對(duì)工作的期許是什么?自己的`努力夠了嗎?努力方向是否把握正確?要摒除一切不切實(shí)際的想法，關(guān)注工作中的積極面。
3、學(xué)會(huì)鍛煉和放松。
適度的運(yùn)動(dòng)能有效緩解壓力。選擇自己喜歡的某項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)、定量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，如慢跑、游泳、健身操、散步、聽音樂(lè)、唱歌、看書等。每一次暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我有一種重獲新生的感覺(jué)。
4、尋求支持。
當(dāng)你感受到壓力時(shí)，不要默默一人承受，不妨與同事、家人或朋友述說(shuō)，也許他們會(huì)給你不一樣的建議，有些問(wèn)題便能迎刃而解，或者你的不滿、憤怒的情緒能得到有效的宣泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常有效的。
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