怎樣緩解中考壓力

　　怎樣緩解學習壓力?這是很多學生朋友經常面臨的成長心理教育問題。和小編一起來看看下文關于怎樣緩解中考壓力 ，歡迎借鑒！

　　緊張的學習生活讓我們難免感到壓力， 它像一只無形的大手籠罩著我們， 讓我們感到很不舒服， 讓我們不能輕松地學習。但我們就沒有辦法對付它了嗎? 不見得�，F在先讓我們看一封同學的來信， 認識一下學習壓力這個東西：

　　以前的我活潑開朗， 生活得非常開心。升入初二， 我有了明確的奮斗目標———考上重點高中， 我成了班里最用功的學生， 每天起得最早的是我， 睡得最晚的是我， 我愿意為了我的理想放棄其他一切。但是最近有一個問題一直困擾著我， 上課時， 我努力讓自己的思想更集中， 但是腦子里會不時地冒出與上課無關的念頭， 使我無法全身心地投入聽課， 于是開始著急， 越著急， 越跟不上老師的講課， 我努力地克制自己不去想， 但是我的頭腦不受我控制， 我的思維越來越遲鈍。如果這樣下去， 我的成績會越來越糟糕， 我不敢想下去??

　　這位同學的表現比較典型， 他的學習壓力太大了。那么你呢?

　　如果你感到了學習壓力大， 你就可以從以下幾個方面著手改進自己的狀況， 提高自己的抗壓能力：

　　1.采取有效的時間管理方法， 按事情的輕重緩急排序， 做事有條不紊;

　　2.經常鍛煉身體， 有鍛煉計劃和固定的鍛煉時間學習累了， 打打球， 散散步， 聊聊天， 聽聽音樂， 這不是偷懶， 不是不求上進， 而是為了讓自己輕裝上陣， 在人生路上走得更踏實， 走得更遠。適當的運動和休閑， 可以緩解壓力， 放松心情， 激發(fā)積極向上的精神， 使人保持持久的學習熱情。

　　3.尋找可以坦誠相待的朋友， 遇到挫折時跟他( 她) 訴說訴說;朋友如同空氣、陽光、食物一樣重要， 高興時有朋友一起分享， 煩惱時有朋友一起分擔， 朋友是心理支持系統(tǒng)的重要部分。

　　4.了解并且實踐幾種暫時性的放松技巧， 例如深呼吸、肌肉放松等;

　　5.尋找在學習之外的多種興趣， 以此來保持生活中的平衡( 學習不是生活的全部，考試不是生活的唯一) ;

　　6.遇到困難時尋求幫助， 有效地使用其他人的力量。懼怕自己的不足，那是進步的開始。

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