怎樣緩解教師壓力

　　物理學(xué)上的壓力，是指發(fā)生在兩個物體的接觸表面的作用力，或者是氣體對于固體和液體表面的垂直作用力，下面就是小編整理的怎樣緩解教師壓力，一起來看一下吧。

　　隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展，社會和家長對教師的期望和要求越來越高，工作量加大，面對煩瑣的工作性質(zhì)，面對壓力四伏的工作氛圍，繁忙的工作給老師們造成巨大的心理和精神壓力。

　　那我們作為教師應(yīng)該如何緩解種種壓力呢？現(xiàn)在我就介紹一些調(diào)適、保健心理的方法。

　　第一 正確地認識壓力

　　教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當(dāng)壓力過大，構(gòu)成對個人身心傷害和效能降低時，教師應(yīng)注意學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，礪練自己的意志品質(zhì)，增強抵抗工作壓力的能力。

　　第二 正確認識自己

　　只有對自己有著正確深刻的認識，如明白自身的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所擔(dān)負的角色等，才能樹立正確的人生觀、價值觀。從實際需要出發(fā)，客觀評價自我，為自己設(shè)定的目標與個人的學(xué)識能力、精力相吻合，才能揚長避短，在工作中發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，從容面對挫折，緩解工作壓力。一個人是否有進取心，并不取決于其是否有宏大的人生理想追求，不切實際理想更容易導(dǎo)致心理失衡。對別人要保持一顆寬容的心，不一味與別人攀比，主要是自己跟自己比，看是否進步了。只要有目標，并在自己的能力范圍內(nèi)努力，一步一步去做，事情就會變得簡單。

　　第三 保持良好的人際溝通

　　良好的人際關(guān)系，是教師緩解工作壓力的重要途徑，是教師順利工作的基礎(chǔ)。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，多與他人交往，交心談心，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系。以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力,還要注意處理好與學(xué)生、學(xué)生家長之間的關(guān)系,提高人際交往能力，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

　　第四 保持一顆平常心

　　教師不應(yīng)該拿自己的付出、收獲、待遇與別人的差別來比較，要把自己與周圍的同事、朋友進行比較，與自己的理想比較。教師職業(yè)畢竟不同于其它行業(yè)，注定沒有轟轟烈烈、大紅大紫的人生。我們從事的職業(yè)要求我們以學(xué)生的成長為自己價值的體現(xiàn)，這才是教師的人格魅力所在。為此需要我們有一顆平常心，以平靜的心態(tài)看待自己和看待得失。只有心態(tài)平和，才能正視自己，腳踏實際。俗話說“知足常樂”，記住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼紅，只有這樣，才能擺正心態(tài)，淡泊從容。

　　第五 給自己的心靈放假

　　無論怎么忙，都要給自己留下一點空間。娛樂、散步，體育鍛煉，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。發(fā)展一些興趣愛好，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好中尋求樂趣。

　　我忙碌，我清貧，我充實,我享受，我疲憊,但是我快樂，這就是生活,教師的生活----平凡,艱辛，真實而美好!

　　拓展：教師減輕工作壓力的方法有哪些

　　對于教師來說，學(xué)會釋放壓力很重要，要學(xué)會取舍，懂得選擇，不要什么事情都力求完美；要轉(zhuǎn)變工作態(tài)度和思維，能夠把工作當(dāng)成自己的事業(yè)；還有就是要堅持鍛煉，用一些常見的放松方法，如聽歌；最后實在扛不住壓力，作為教師也可以尋求支持。教師減輕工作壓力的方法有哪些，具體如下，供參考。

　　懂得選擇和取舍

　　很多教師從業(yè)以來，什么事情都要力求完美，不論是課堂內(nèi)還是課堂外，都想盡辦法追求完美，難以接受自己的缺點。但教師也是人，精力畢竟有限，所謂金無足赤人無完人，有時候作為教師也要懂得取舍，一些力所不能及的事情要學(xué)會放下，要學(xué)會享受這份職業(yè)的過程，努力做好應(yīng)該做好的事情。

　　轉(zhuǎn)變工作態(tài)度

　　不少教師會把這份職業(yè)當(dāng)成謀生的工具，而不是一份事業(yè)，如果抱有這樣的心態(tài)，勢必會在很多事情上斤斤計較。職業(yè)是給別人做事，而事業(yè)才是自己的，要努力讓自己成為工作上的主人，這樣才能積極面對，摒棄一些腦海中不切實際的想法。

　　堅持鍛煉和放松

　　適量的運動會減輕和釋放壓力，當(dāng)堅持運動的習(xí)慣養(yǎng)成時，對于壓力的減輕也有很大幫助，推薦游泳或慢跑，或者每天堅持20分鐘左右的散步都可以。放松的方式，自然包括聽音樂、看書，或者看一場心儀已久的電源。

　　尋求支持

　　當(dāng)教師背負的壓力過大時，自己又不能很好的減輕和釋放，可以找到同事或者家人傾訴，從旁觀者的角度，他們也許能夠給你提供好的建議，從而讓你面對的問題迎刃而解。

　　作為教師，凡事要求問心無愧，在崗位上做到盡職盡責(zé)，壓力過大的時候，要學(xué)會實時的釋放這些壓力，才能更好的投入到工作當(dāng)中。

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