有氧健身操瘦肚子視頻教程

　　腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。那么，有氧健身操怎么瘦肚子呢?下面jy135小編為大家收集整理了有氧健身操瘦肚子的視頻教程，希望能為大家提供幫助!

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　　方法1：飯后站立半個小時

　　飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

　　方法2：站立扭腰

　　空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

　　方法3：洗澡按摩

　　洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復(fù)做這個動作1分鐘。

　　方法4：進食減肥

　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的.飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

　　方法5：轉(zhuǎn)呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個人情況而定。

　　想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦!

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