武術(shù)運(yùn)動(dòng)的呼吸方法

　　任何人體運(yùn)動(dòng)都必須有呼吸配合進(jìn)行，武術(shù)運(yùn)動(dòng)也是如此。通過(guò)實(shí)踐證明，正確地運(yùn)用呼吸方法，有助于“手眼身法步”的動(dòng)作協(xié)調(diào)和“內(nèi)外合一，以氣催力”。而且對(duì)于技擊意識(shí)及風(fēng)格特點(diǎn)的體現(xiàn)和節(jié)奏分明也有一定的促進(jìn)作用。那么，武術(shù)運(yùn)動(dòng)中如何呼吸與練氣呢?下面jy135小編為大家整理了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的呼吸方法，希望能為大家提供幫助!

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)的呼吸方法

　　呼氣的作用

　　武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，動(dòng)作千變?nèi)f化，但無(wú)論什么套路，都是以攻防意識(shí)為主體的。要想體現(xiàn)出這種擊打的意識(shí)，就必須要由力量來(lái)配合。為了達(dá)到發(fā)力的順達(dá)和協(xié)調(diào)，內(nèi)在呼吸很重要，所以武術(shù)動(dòng)作發(fā)力時(shí)，一般都同時(shí)采用呼氣的方法來(lái)配合。這種發(fā)力的方法是比較常見(jiàn)的。在觀看武術(shù)比賽或表演時(shí)，我們常常會(huì)聽(tīng)到運(yùn)動(dòng)員配合動(dòng)作呼出一些短促的聲音來(lái)，有的是“起”，有的是“嚓”有的是“嗨”。特別是那些攻防意識(shí)較強(qiáng)，擊打方法較明顯的動(dòng)作，更是這樣。像弓步?jīng)_拳，彈腿沖拳，踹腳等動(dòng)作的發(fā)力，都是采用呼氣來(lái)配合的。這種呼氣配合發(fā)力的方式就是所謂“內(nèi)外合一”中發(fā)力的形式之一。這種方法，也是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常運(yùn)用的一種規(guī)律性的呼吸方法。

　　提氣在跳躍動(dòng)作中的作用

　　提氣，就是腹壁內(nèi)收，胸腔盡力擴(kuò)展的一種用力胸式深吸氣的方法。吸氣后使氣流自下而升，可讓人使重心提高，有利于凌空而起。在武術(shù)中，跳躍，翻騰動(dòng)作的起跳一般都采用吸氣來(lái)配合，通過(guò)吸氣，使膈肌收縮，使腹內(nèi)壓增大，氣流向胸腔上升，從而起到提高重心的目的。另外，通過(guò)吸氣配合，可使膈肌收縮，氣流向上沖騰和蹬地向上起跳的發(fā)力方向形成一致，從而有助“內(nèi)外合一”的'協(xié)調(diào)發(fā)力，達(dá)到提高騰空高度的目的。在武術(shù)中采用類(lèi)似吸提氣的方法動(dòng)作很多，如騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子、側(cè)空翻等等，都是運(yùn)用這種吸提氣的方法來(lái)配合完成的。

　　沉氣的運(yùn)用

　　沉氣是一種典型的腹式呼吸法。通過(guò)膈肌上下運(yùn)動(dòng)和腹肌波浪起伏，可使腹腔產(chǎn)生相應(yīng)的蠕動(dòng)。武術(shù)中有些動(dòng)作中要求提神降氣，氣沉丹田，其目的也是使胸部寬舒，腹部充實(shí)。像武術(shù)中低姿勢(shì)的動(dòng)作如仆步穿掌，前后掃腿，坐盤(pán)歇步等等，都是采用這種沉氣呼吸的方法來(lái)配合降低身體重心的，從而達(dá)到根基穩(wěn)健，固若盤(pán)石的目的。

　　含展動(dòng)作的呼吸

　　含展動(dòng)作的呼吸方法也就是展時(shí)為吸，下降含曲時(shí)為呼，同醫(yī)療氣功中的開(kāi)合升降式的呼吸方法相同。含展是一對(duì)矛盾的相互襯托，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中很普遍，像馬步雙劈掌、單劈掌、歇步切掌等。有的動(dòng)作是先展后含，有的是先含后展。含展不但在動(dòng)作與動(dòng)作連接中運(yùn)用較廣泛，而且在單個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)用也較多。緊接著在身體重心下降，震腳砸拳時(shí)就是一個(gè)含的動(dòng)作，發(fā)力時(shí)就是運(yùn)用呼氣來(lái)配合的。通過(guò)先吸后呼，先展后含，使身體外部的動(dòng)作與內(nèi)在的呼吸柔和在一起，形成“內(nèi)外合一”的協(xié)調(diào)發(fā)力，從而更能體現(xiàn)出勇猛、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅、強(qiáng)烈的氣氛和大小、快慢、高低、起伏的明顯節(jié)奏。

　　屏氣的運(yùn)用

　　屏氣是指短晳的停止呼吸，在武術(shù)動(dòng)作中運(yùn)用也較廣泛。比如在跳躍中，為了在空中控制住身體的平衡和延長(zhǎng)騰空的時(shí)間，常常利用屏氣。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中需要迅速停止或斷開(kāi)一個(gè)節(jié)奏時(shí)，采用屏 氣也比較多，比如仆步亮掌、提膝亮相、虛步亮相等。就拿仆步亮掌這個(gè)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，在抖腕、擺頭、屈膝全蹲的同時(shí)是呼氣，動(dòng)作形成后一般都要停一下，這時(shí)就需要進(jìn)行短暫的屏氣來(lái)配合�？傮w來(lái)講，呼吸始終貫穿和揉合在武術(shù)動(dòng)作之中，與手、眼、身法、步、精神、氣、力、功緊密相關(guān)，不可分割。所以，在提高武術(shù)技藝的過(guò)程中，正確運(yùn)用呼吸方法是一個(gè)不可忽略的環(huán)節(jié)。

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