正確的運(yùn)動方式是怎樣的

　　生命在于運(yùn)動

　　運(yùn)動有助于疏通人體經(jīng)絡(luò)，從而有利于身體健康。例如隨著經(jīng)濟(jì)社會的進(jìn)步，直接從事體力勞動的人和工作都變少了，越來越多的人從事腦力勞動，直接的結(jié)果就是許多人體質(zhì)的下降，處于亞健康狀態(tài)。其中一個很重要的原因就是肌體活動的減少導(dǎo)致人體經(jīng)絡(luò)的閉塞，進(jìn)而氣血運(yùn)行不暢，隨之而來的是一些小毛病，時間久了，可能就會生大病。另外經(jīng)絡(luò)和身體胖瘦有很大關(guān)系。我們經(jīng)常聽到這樣的話：我吃這么少怎么長這么胖，而他怎么吃都長不胖。缺乏運(yùn)動是肥胖的原因之一：一方面，就是缺乏運(yùn)動直接導(dǎo)致人體熱量消耗少，進(jìn)而熱量積累，導(dǎo)致肥胖；另一方面，缺乏運(yùn)動使人題經(jīng)絡(luò)不通暢，氣血運(yùn)行不暢，使得熱量無法化為人體所需要的精氣神，而是積累成脂肪，導(dǎo)致肥胖。此外，經(jīng)絡(luò)的閉塞會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物排泄不充分，進(jìn)而導(dǎo)致體重的增加和疾病的產(chǎn)生。這也就是為什么經(jīng)絡(luò)通常、身體素質(zhì)過硬的人不容易長胖，即使他們吃得很多。

　　運(yùn)動可以提高人體運(yùn)行效率。如果把人體的五臟六腑和各部分器官比喻為一臺發(fā)動機(jī)，那么運(yùn)動就能提高這臺發(fā)動機(jī)的功率。這也就是為什么通常情況下運(yùn)動員的身體素質(zhì)是強(qiáng)于一般人。當(dāng)身體處于運(yùn)動狀態(tài)時，新陳代謝水平遠(yuǎn)高于平時，身體各個器官也處于“加力”狀態(tài)，按照用進(jìn)廢退理論，這些器官的功能就會增強(qiáng)。人體運(yùn)行效率的提高另一個表現(xiàn)就是身體的消化吸收功能很好，進(jìn)而氣血充盈，能夠以氣化解治病因子，并且使產(chǎn)生的廢物能夠充分及時的排出體外。而這些都會在我們身體其他部分表現(xiàn)出來，所謂“其內(nèi)比形于外”。例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神，腎功能的提高使得我們耳聰齒白等等�？傊�所有內(nèi)腑器官的功能都和人體外部膚色、頭發(fā)、眼睛、身材等息息相關(guān)。

　　運(yùn)動使人更年輕

　　運(yùn)動有助于精神狀態(tài)的改善。我們把人分為有形的身體和無形的精神，只有這兩方面都處于正常狀態(tài)，人體才能健康。在我們身邊有這樣一部分人：精神分裂的人，因為傷心而郁郁而終的人，經(jīng)常失眠的人，甚至因為氣憤而死的人。這些都說明了精神狀態(tài)的重要性。當(dāng)我們運(yùn)動時，身體的疲勞往往使我們忘卻精神的疲勞；當(dāng)我們運(yùn)動時，我們會不自覺的拋棄許多煩惱；運(yùn)動過后，由于身體的疲勞，使我們更容易入眠，睡眠質(zhì)量得到提高。此外，按照現(xiàn)代生物學(xué)的說法，運(yùn)動時，肌體會分泌一種有利于身體健康的激素。所有這些都有利于精神狀態(tài)的改善。

　　總之，由于人體是一個整體，運(yùn)動是可以全方位的作用于我們的身體，以上只是從幾個方面分析了運(yùn)動的作用及原理。雖然運(yùn)動對養(yǎng)生有巨大作用，但運(yùn)動也必須得法，因為運(yùn)動本身是要消耗能量和血氣的，對身體有一定的負(fù)荷。

　　對于運(yùn)動有兩點需要注意：一是運(yùn)動量方面的把握，二是對自己身體狀況的認(rèn)識。首先，不管你的身體素質(zhì)怎么樣，如果運(yùn)動超負(fù)荷對身體都是有傷害的，就像一臺電動機(jī)用久了會發(fā)熱，最后有可能毀壞。其次，當(dāng)一個人的身體處于虧虛狀態(tài)時，但本身經(jīng)絡(luò)是通暢的，不宜參加一般的體育運(yùn)動，只能簡單的活動身體。這些人應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)和睡眠，增加血氣，然后漸漸的去怎加運(yùn)動量，形成良性循環(huán)。

　　健康運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)

　　那么我們?nèi)绾握�確發(fā)揮運(yùn)動對養(yǎng)生的作用呢？第一，我們以養(yǎng)生為目的的運(yùn)動應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動量上采取循序漸進(jìn)的原則。第二，對于身體狀況本來就差的人來說，不宜劇烈運(yùn)動，應(yīng)該以身體舒適為原則。

　　明確運(yùn)動作用于養(yǎng)生的原理，以正確的運(yùn)動，健康的身體屬于你。

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