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戶外登山運動損傷處理方法
登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。那么，戶外登山運動損傷處理辦法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了戶外登山損傷處理辦法，希望能為大家提供幫助!
戶外登山運動損傷處理方法
野外登山注意事項及戶外運動損傷急救方法
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標志的規(guī)定進行旅游。
8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
9、愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源;維護風景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
10、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時勿將膠卷落下。
戶外運動損傷急救方法
戶外出游，一不當心就會有小磕小碰的，如果有了損傷，那該怎么辦呢?小編已經(jīng)整理了常見戶外損傷的急救方法，大家一起收藏，以備不時之需吧!
一、出血
處理原則：
1、直接壓迫傷口，以達到止血的目的。
2、加壓止血效果不明顯時，在上、下肢(手足)進行包扎止血。
(一)指壓法：
1、將紗布、干凈的手帕或布帶(緊急情況下，身邊沒有止血布帶，可直接用手指壓迫，進行止血)放在傷口上，用力按壓直至停止出血。
注意：創(chuàng)可貼等直接貼在傷口上時，其纖維附著于傷口，是引起疼痛和感染的主要原因，請慎用。
2、使傷口處在高于心臟的位置，按壓傷口，可有效止血。
3、在紗布上包扎繃帶。不過，如果用力過度會使血管里的血液停止流動，因此，包扎力度達到止血程度即可，不宜過緊。
4、止血后也不要立即打開繃帶，應(yīng)盡早就醫(yī)。
5、若以上方法不能止血，請使用止血帶。
(二)使用止血帶：
1、把布帶疊成5厘米寬即可當做止血帶(三角巾、圍巾、大手帕、毛巾等用做止血帶)。手或腕部出血時，須扎在肘部以上部位(上臂)，足部出血時，須扎在膝部上側(cè)的大腿部。止血帶必須在患肢傷口的近心端。用止血帶緊緊包扎兩層，然后打結(jié)。
2、將不易折斷的木棒、橡皮管等插入打結(jié)處并系牢。
3、轉(zhuǎn)動木棒直至止血。然后，使用止血帶的兩端及其它布條或繩索以達到固定木棒作用。
4、把包扎止血帶的時間和部位用筆或口紅寫在醒目的地方(額頭或止血帶上)。
注意：繩索或鐵絲的寬幅如果不中3厘米，會損傷神經(jīng)和皮下組織，請禁用。
止血帶的包扎時間如達1小時以上，會造成未梢組織血液停流，引起組織壞死。因此，如果到達醫(yī)院這前需要很長時間的話，在避免大量出血的前提下，可每隔30分鐘松開一次止血帶，片刻瑞系緊。
二、骨折
辨別骨折的原則：
1、受傷部位不自然地變形。
2、骨骼從皮膚中突出。
3、疼得不能動彈。
4、嚴重紅腫。
處理步驟：
1、用夾板(若身邊沒有合適的木板或木棒做夾板，可用雜志、報紙、坐墊、紙箱、雨傘、枕心、粗樹枝、山地車打氣筒等代替)固定，防止骨折部位活動。夾板和患處之間應(yīng)隔有毛巾或布帶。夾板宜稍長，應(yīng)至損傷部位的上下兩關(guān)節(jié)處，用布帶、手帕或繩索固定。
2、若骨折部位出血，請按止血法處理，將紗布或干凈手帕、布帶放在患處，加壓止血后再用夾板固定。
3、固定后請小心護送傷者去醫(yī)院就醫(yī)。注意不要給受傷部位增加負擔。
注意：固定夾板時不要過緊，以限制活動為宜。夾板過短會造成不穩(wěn)定狀態(tài)，易引起骨折后的錯位。
三、扭傷、脫臼
辨別方法：
1、強行受力，造成關(guān)節(jié)腫脹、劇烈疼痛(扭傷)。
2、無法判斷是扭傷還是骨折時，均按骨折處理。
3、關(guān)節(jié)錯位、變形、劇烈疼痛(脫臼)。
處理步驟：
當認為有可能發(fā)生了扭傷、脫臼時，應(yīng)先用濕毛巾冷卻患處并固定關(guān)節(jié)，以限制活動。
就醫(yī)途中應(yīng)避免不必要的`搬運。即便認為傷勢不重，在腫痛不見減輕的情況下，也應(yīng)盡早接受醫(yī)生治療。
1、關(guān)節(jié)的固定方法：
足關(guān)節(jié)(腳腕)：在準敷布上放一條三角巾、包袱皮或圍巾，用它們將腳裹起來。若有彈力繃帶，可用彈力繃帶固定，以防止關(guān)節(jié)活動。
手指關(guān)節(jié)：手掌輕輕握拳，這樣不會給手臂增加負擔。手握一塊網(wǎng)球大小的圓石塊，手臂下面放置夾板，用繃帶固定。
肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)：患處敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或圍巾做繃帶吊起。
股關(guān)節(jié)：仰臥、膝部下方放一個坐墊，使股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)自然彎曲，以感覺舒適為宜。
四、創(chuàng)傷
處理步驟：
1、受傷后用清潔的自來水洗凈傷口，并用紗布包扎。
2、若患處紅腫可在繃帶上放置冰袋或濕毛巾進行冷卻。此時，抬高患處，使之高于心臟，可減輕腫痛。若腫痛越發(fā)嚴重，請盡早就醫(yī)。
五、肌肉拉傷
處理步驟：
1、當懷疑發(fā)生肌肉拉傷時，可用彈力繃帶包扎或用護膝固定患處，靜臥。
2、在繃帶或護膝上放置冰袋或濕毛巾，進行冷敷。
3、保持靜臥姿勢，一邊冷敷患處，一邊立即將患者送往醫(yī)院。
六、腿肚抽筋
處理步驟：
腿伸直，將拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。這種方法雖然有效，可如再次伸直腳面或腳趾時，仍然存在復發(fā)的可能性，因此不可大意。輕度按摩和溫浴療法也可有效緩解肌肉緊張。
七、手指挫傷
處理步驟：
用濕毛巾冷卻后，再用紙板等厚紙將患指包起，并用繃帶輕輕地和鄰固定在一起，同時，應(yīng)盡早接受醫(yī)生的檢查和治療。
速制冰袋：
1、把水倒入裝有冰塊的容器中，目的是使冰塊的棱角變圓。
2、將冰塊放入結(jié)實的塑料袋中(約三層)，等空氣排出后，系緊塑料袋。
3、擦去塑料袋表面上的水氣，用紗布或大手帕包起。
4、將毛巾放在損傷部位，用冰袋冷卻。
最好隨車準備一個急救箱，盡量主急救物資充實，這樣可以安心出游。
急救箱物品：消毒藥、紗布、橡皮膏、繃帶、創(chuàng)可貼、三角巾、常備藥、醫(yī)療卡(把血型和病史寫在上面，以便在非常狀態(tài)下提供有效的依據(jù))、剪子、小刀、小鑷子等。
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