蛙泳轉(zhuǎn)身技巧

　　蛙泳作為眾多游泳方式中的一種，其技術(shù)特點很鮮明，那么蛙泳轉(zhuǎn)身技巧有哪些呢?下面就讓聚優(yōu)網(wǎng)網(wǎng)小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　【蛙泳技巧之轉(zhuǎn)身技術(shù)】

　　蛙泳轉(zhuǎn)身時，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行。同時限制運動員在轉(zhuǎn)身后只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由于規(guī)則要求嚴(yán)格，所以蛙泳轉(zhuǎn)身動作速度要比其它泳式稍慢些。轉(zhuǎn)身方法通常只用抬頭吸氣轉(zhuǎn)身法。

　　觸壁：運動員在最后一次蹬腿結(jié)束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15厘米左右，手指朝左斜上方觸壁。

　　轉(zhuǎn)身：觸壁后，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動，并抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動并逐漸向左前伸。當(dāng)身體轉(zhuǎn)至側(cè)對池壁時，頭向前進方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準(zhǔn)備蹬壁。

　　蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁。

　　滑行和一次潛泳動作：蹬壁后，身體成流線型滑行，當(dāng)速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側(cè)稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當(dāng)兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面。

【蛙泳轉(zhuǎn)身技巧】相關(guān)文章：

蛙泳提速技巧08-29

蛙泳換氣技巧06-04

練習(xí)這些技巧學(xué)會蛙泳09-15

蛙泳踩水有什么技巧08-11

蛙泳動作要領(lǐng)及換氣技巧04-09

蛙泳的換氣技巧有哪些04-08

蛙泳游泳換氣技巧前提知識03-18

蛙泳游泳呼吸技巧有哪些03-25

籃球轉(zhuǎn)身過人技巧視頻教程04-30

蛙泳的動作要領(lǐng)09-25