腳的不同部位運球技巧

　　運球技術從狹義上講，僅是指運球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運球者一起運動;從廣義上看，則不僅讓球隨人運動，還必須越過對方的防守，也就是說如何使用這些運球方法達到越過對方防守的目的。下面是小編總結的關于腳的不同部位運球技巧，歡迎閱讀。

　　運球的三個環(huán)節(jié)：

　　1、運球方法的選擇與準備

　　2、跑動中間斷觸球

　　3、為下一個動作的連接做好準備

　　腳內側運球：要求在運球前進時支撐腳始終領先于球，位于球的側前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關節(jié)微屈，中心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內側推球前進，然后運球腳著地。

　　腳背正面運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節(jié)稍屈，髖關節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進。

　　腳背外側運球：運球時身體持正常跑動姿勢上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節(jié)稍屈，髖關節(jié)前送，提踵，腳尖繞失狀軸向內旋轉，使腳背外側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背外側推撥球的后中部。

　　腳背內側運球：身體稍側轉并自然協(xié)調放松，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉，提踵，腳尖外轉，使腳背內側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背內側推撥球，使球隨身體前進。

　　拓展：

　　足球運球訓練方法：

　　(1)、首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學會內腳側運球，左右腳交替運球;

　　(2)、繞桿練習，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

　　(3)、狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等，練習的時間是與成績成正比的。

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