劇烈運動后應(yīng)該注意的幾個方面

　　我特別的喜歡運動，劇烈運動后應(yīng)該注意什么方面啊，以前每次鍛煉都是和朋友們一起去的，感覺特別的開心，全身出來好多的汗，讓身體一下子就輕松了好多，在我每次劇烈運動后都有一個盲點，不知道有哪些事情是應(yīng)該做的，有哪些事情是不應(yīng)該做的，做了會對身體不好，我請教了一位資深的運動達人，他和我講了好多劇烈運動需要知道的常識，現(xiàn)在就告訴大家。

　　劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以劇烈運動，如長跑之后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。

　　劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

　　劇烈運動時，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。所以劇烈運動后，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養(yǎng)的吸收也差。

　　綜上這些內(nèi)容都是劇烈運動后應(yīng)該注意什么方面的介紹，看過之后同樣喜歡運動的朋友知道了嗎，這回我知道了劇烈運動后應(yīng)該做什么事情了，運動可以強身健體，增強身體的免疫力，還可以使自己的身材特別的魁梧有型，也想變成這樣的朋友就一起運動吧。