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運(yùn)動(dòng)為什么有助長壽
運(yùn)動(dòng)：是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，通常具有競爭性。下面是小編帶來的運(yùn)動(dòng)為什么有助長壽相關(guān)內(nèi)容，希望對你有幫助。
1、運(yùn)動(dòng)有助減肥
人們常說，想減肥就要“管住嘴，邁開腿，運(yùn)動(dòng)最為人熟知的一個(gè)功效就是減肥。
飲食不健康，加上經(jīng)常的伏案而坐，導(dǎo)致男人的身材變得越來越胖，而隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度變慢，男人肥胖的問題將會(huì)變得更加嚴(yán)重，所以男人十分需要運(yùn)動(dòng)來幫助自己減肥。
運(yùn)動(dòng)的好處在于可以增加體內(nèi)熱量的消耗，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快血液流通，提高身體的新陳代謝能力，這樣身體就會(huì)消耗熱量，而隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，身體就會(huì)通過燃燒脂肪來消耗熱量。
所以男人每天運(yùn)動(dòng)可以有效燃脂減肥，將體重控制在一個(gè)正常水準(zhǔn)，身體也會(huì)變得健康，對長壽是很有幫助的。
2、運(yùn)動(dòng)有助舒緩壓力
其實(shí)造成男人身體變差的另一大因素就是壓力。俗話說“人生不如意事十之八九，男人在生活和工作中總會(huì)遇到很多不順心的事，這樣就會(huì)給男人帶來很大的壓力，如果找不到一個(gè)舒緩壓力的方式，就會(huì)讓男人的身體健康受到很大的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是一種非常好的舒緩壓力方式，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大腦，大腦供血充足可以消除大腦的疲勞，對緩解壓力也是很有幫助的。
另外，運(yùn)動(dòng)過程中，大腦會(huì)釋放一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人心情變得開朗，并且可以減輕疼痛感，讓人覺得十分輕松，所以人們常說的“運(yùn)動(dòng)使人快樂就是這個(gè)原因。
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運(yùn)動(dòng)除了長壽還有哪些好處
你是否曾發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：人一旦歲數(shù)變大，就不愛出去，除非是事出有因。你只會(huì)看見，在菜場、在超市，像這樣的地方，它們才是老年人的最愛!而這些地方，離家不過幾百米而已。有句俗語，“人老不以筋骨為能，而這句話正是反映了當(dāng)下老年人的生活常態(tài)。
寧愿坐著不站著，基本是呆在家中，唯一的生活樂趣，就是出門買菜，亦或是出門遛個(gè)彎，每天基本運(yùn)動(dòng)量少得可憐!“生命在于運(yùn)動(dòng)，相信你并不陌生，而且更要記在心中的是，不管年紀(jì)多大，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可為長壽打下基礎(chǔ)。
只要你的心中有一顆運(yùn)動(dòng)的心，那么你的收獲一樣不會(huì)減少!而且它的健康益處永不會(huì)“遲到，只要想鍛煉，什么時(shí)候開始都不晚。
若年輕時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)，老了卻不想動(dòng)、不愿意動(dòng)，則會(huì)“透支年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)帶來的好身體。尤其是久坐不動(dòng)，對身體傷害非常大，人一旦保持“靜止，心血管等疾病都會(huì)“上門來找你。如果你是怕跌跌撞撞給身體帶來負(fù)面影響，等你看了下面的介紹，你一定會(huì)徹底改變自己的想法的!
運(yùn)動(dòng)方式很重要
大多數(shù)老人因?yàn)槎喾矫娴目紤]，還有每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同。所以，能夠選擇的運(yùn)動(dòng)還是比較局限。鍛煉的目的是為了健身，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過于劇烈，重在連續(xù)，貴在堅(jiān)持。像健步走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，都要持續(xù)20分鐘左右才能達(dá)到健身的效果。所以不同的人，最適合的運(yùn)動(dòng)方式也不同。
體力較好，選擇慢跑或健走比較好，體力較好的中老年人，宜做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)�？筛鶕�(jù)喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，最好每天1次，每次不少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)后的最佳狀態(tài)是：微微出汗，可以完整地說一句話，又不至于特別輕松。
體力較弱，走路最為合適。70歲左右的的老年人，長期參加低能運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳等，比不運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、癡呆的幾率減少35%。走路是最適合多數(shù)老人的低能運(yùn)動(dòng)!對血壓、血脂、血糖調(diào)節(jié)都有好處，也不會(huì)損傷心腦血管，建議運(yùn)動(dòng)量也是以微微出汗為最佳。
慌忙的硫唓
就算是天掉下來都事不關(guān)己高高掛起的硫唓，怎么會(huì)這么緊張？
小葫仙心里也忍不住升起一股莫名的緊張感。
終于跑到自己的墳?zāi)姑媲�，墳�(zāi)雇旰脽o損，甚至連花圈上的花都沒有變色，小葫仙有些疑惑的看向硫唓：“你不說出事了嗎？這叫出事了嗎？你看看你把我拖的小葫仙一邊拍身上的土，一邊說道。
硫唓二話不說往墳場門口守墓人的院子走去，小葫仙喊了一陣也沒有得到回答，一屁股坐在自己的墓碑上生氣，不一會(huì)，硫唓拿著一把鐵鍬過來扔給小葫仙：“挖。
小葫仙一臉迷惑皺著眉頭的望著硫唓：“真挖阿？
“挖。
硫唓留下冷冰冰的一句話，就開始在墳場周圍轉(zhuǎn)悠，不知道在找什么，小葫仙有些無奈的嘆口氣：“得，誰讓我給你丟了傘，挖！
根本沒在理會(huì)小葫仙的硫唓，已經(jīng)轉(zhuǎn)身走到小葫仙出來時(shí)候的通道門口。雙手背在后面，踱著步子，若有所思的看向已經(jīng)被藏起來的洞口。
硫唓聽到小葫仙的埋怨，說道：“哪那么多廢話，快挖！
挖墓
小葫仙翻了個(gè)白眼，趕緊低下頭去，不情愿但又不敢抵抗的挖自己的墳?zāi)�。隨著自己的賣力挖掘，不一會(huì)，棺材蓋漏出來了，小葫仙感覺終于看到了希望，瘋狂的加快速度。
突然，小葫仙聽到一塊石頭離地的聲音，這個(gè)聲音特別熟悉，這是那天從地底下上來的時(shí)候搬動(dòng)石頭的聲音！
小葫仙馬上停止挖掘，看向洞口那邊，原本在那邊轉(zhuǎn)悠的硫唓，突然人不見了。
壞了!這該不會(huì)是墳?zāi)沟紫率裁礀|西跑上來了吧！
同時(shí)，還有幾項(xiàng)“小眾運(yùn)動(dòng)比較適合老年人。比如蕩秋千，可以協(xié)調(diào)身體平衡性，腰部和腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，增加腰腹部力量;踮腳尖，可以增加下肢血液循環(huán)，鍛煉足踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
老人要找到自己喜歡且適合的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，這才是長壽的基石。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體
刺激大腦
運(yùn)動(dòng)對全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調(diào)。而長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會(huì)變得精力充沛、動(dòng)作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預(yù)防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見的“老年癡呆。
運(yùn)動(dòng)還可維持大腦充足的血液供應(yīng)，防治腦動(dòng)脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時(shí)身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。
保護(hù)骨頭
現(xiàn)在最流行的是什么?當(dāng)然是廣場舞啊!激情飽滿、熱情奔放，還可活絡(luò)筋骨，何樂而不為?當(dāng)然，對于上了年紀(jì)的老人來說，最好還是敬而遠(yuǎn)之!建議可以考慮太極拳這一傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，長期打太極拳的人，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%，而不太運(yùn)動(dòng)的人為63.8%，這是一個(gè)非�？膳碌臄�(shù)據(jù)。你有想過不運(yùn)動(dòng)對你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，減少鈣流失;運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。
腸胃保健
人一旦衰老，身體各器官的功能都會(huì)慢慢減弱!往往大多數(shù)老年人都會(huì)有此情況，消化功能的減退，導(dǎo)致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動(dòng)的狀態(tài)，那饑餓感就會(huì)下降，吃東西的欲望也就沒有了，身體也會(huì)受到損傷。
所以，每天適度的運(yùn)動(dòng)對身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓;另一方面同樣促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機(jī)能充分“運(yùn)動(dòng)起來，身體也就變得健康。
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