孕晚期孕媽媽運動要注意什么

　　專家回復(fù)：

　　自孕7個月起，子宮已過度膨脹，宮腔內(nèi)壓力已較高，子宮口開始漸漸變短，孕媽媽身體負(fù)擔(dān)逐漸加重。甚至可能出現(xiàn)如浮腫、靜脈曲張、心慌、胸悶等情況。孕晚期開始，應(yīng)適當(dāng)減少運動量，以休息和散步為主。過于頻繁的活動會誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)；后期也不宜有性生活，易發(fā)生宮腔感染和胎膜早破。

　　個案跟蹤：

　　我懷寶寶已經(jīng)8個多月了，丈夫老是讓我運動，請問孕晚期還能運動嗎？孕晚期都適合什么運動項目？

　　個案專家解析：

　　懷孕后期，也就是8～10個月，尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽，體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時候運動不是不可以，但一定要注意安全，千萬不能過于疲勞。除此以外，孕媽媽也可以做一點力所能及的家務(wù)，適當(dāng)?shù)芈�慢活動利于順利分娩，縮短產(chǎn)程。

　　如果是平時不經(jīng)常運動的孕媽媽，推薦散步這種運動方式。散步可以促進(jìn)小腿及腳的肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進(jìn)食欲，鍛煉體力，活動關(guān)節(jié)和肌肉，有利于分娩。但孕媽媽散步的時間不能太長，以不感到疲勞為宜。

　　孕期小知識：

　　晚期運動提示：在運動過程中一旦出現(xiàn)頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血等情況．要立即停止運動，向?qū)＜易稍兦闆r是否正常．是否適合再繼續(xù)做運動。

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