失眠睡不著要做什么運動比較好

　　1  第一：日常多運動，保持身體狀態(tài)的良好，在白天讓自己的身體通過運動疲憊下來晚上能夠獲得良好的休息

　　2  第二：到藥店，買點棗仁，磨碎了開水沖著喝或者晚上睡覺前和點牛奶吃點甜食 也有助于睡眠

　　3  第三：放松的心理 睡前不要緊張、焦慮、抑郁，壓力過大時可以洗熱水澡達到減壓，還可以點一些助眠的香薰燈，幫助睡眠。

　　注意事項

　　讓自己的心理盡量放松下來，避免過分的焦慮，煙酒盡量少沾，保持自己的身心愉悅是良好睡眠的開始。

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