有氧運(yùn)動有什么壞處

　　很多人平時總感覺自己身心疲憊，工作沒有精神，其實，這都是因為平時上班久坐不動，缺乏運(yùn)動的原因才導(dǎo)致的。運(yùn)動的方式有很多種，而且我們都知道，其實不管是什么運(yùn)動，對幫助我們保健身體，都可以起到很好的鍛煉效果。而生活中最常見的就是有氧運(yùn)動了，那么，有氧運(yùn)動是否有壞處呢？

　　有氧運(yùn)動本身不會有壞處，但是如果運(yùn)動過度，就可能造成影響。

　　1造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢。

　　2過量或過于劇烈的運(yùn)動，不僅使人體的新陳代謝處于過度旺盛狀態(tài)，而且會因機(jī)體應(yīng)激使部分生理功能失調(diào)，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應(yīng)減少而處于缺氧狀態(tài)。如果這種狀態(tài)持續(xù)的時間過長，就會對機(jī)體產(chǎn)生損害，既加重機(jī)體器官的磨損，也加速大腦衰老。

　　3容易造成缺鐵性貧血。

　　4可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒。

　　5可造成運(yùn)動性血尿蛋白尿，運(yùn)動性哮喘等發(fā)作。

　　6機(jī)體免疫力降低，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患：感冒肺炎，胃腸道感染性疾病。

　　7慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，關(guān)節(jié)炎，疲勞性骨折等。

　　因為我們都知道運(yùn)動可以有效的，幫助提高身體的免疫能力，這樣就可以有效地預(yù)防各種疾病，而且有氧運(yùn)動還可以讓，一個人的身心變得更加的平靜，最常見的有氧運(yùn)動就是散步、快走、慢跑、或者游泳、太極等等，完全可以根據(jù)自己的喜愛去進(jìn)行，只要不過度。

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