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運(yùn)動(dòng)后身體酸痛吃哪些比較好
我們?cè)诮?jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)后由于身體產(chǎn)生了過(guò)的乳酸和其它代謝物，往往會(huì)感覺(jué)酸痛不已，其實(shí)這些都是正�，F(xiàn)象，稍做休息就可恢復(fù)，但是想要恢復(fù)的快一些，就需要食物來(lái)幫忙了，既然身體中堆積乳酸，那么自然的，我們就需要堿性食物去中和體內(nèi)的酸性代謝物，如此一來(lái)，就能達(dá)到良好的效果。
1、多補(bǔ)充流食。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)流失的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、多吃維生素含量高的食物。運(yùn)動(dòng)過(guò)后多食用維生素B和維生素C含量高的食物，這些食物能有效地幫助你把體內(nèi)積存的代謝物處理掉。另外，經(jīng)常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外，健身后喝蜂蜜水也是補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力的好方法。
3、多吃高蛋白食物。運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)后，身體當(dāng)中的熱量消耗很大，人就會(huì)感覺(jué)疲勞。經(jīng)常食用豆腐、瘦肉、魚(yú)、雞蛋等食物，不僅能幫助你補(bǔ)充消耗的熱量，還能增加蛋白質(zhì)。
4、運(yùn)動(dòng)后吃什么？多吃堿性食物：運(yùn)動(dòng)過(guò)后，多吃一些堿性含量高的食物，比如新鮮的蔬菜、動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，能迅速地使體內(nèi)的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身體達(dá)到弱堿性，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞感
以上食物是緩解酸痛良好的食物，同時(shí)作為堿性食物，他們?cè)诒Ｗo(hù)心血管，增強(qiáng)心肺功能上也功不可沒(méi)，多食一些對(duì)身體有益無(wú)害。與此同時(shí)，小編提醒大家，運(yùn)動(dòng)后切不可吃酸性很強(qiáng)或者很油膩的時(shí)候，因?yàn)檫@類食物在體內(nèi)會(huì)阻礙乳酸的分解，影響身體的恢復(fù)速度。
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