鍛煉肌肉可以長高嗎

　　1、鍛煉的時(shí)間間隔、選擇的重量還是很科學(xué)的。這種程度的訓(xùn)練是不會(huì)阻礙你長高的。只有類似于舉重運(yùn)動(dòng)員那種采用極限重量的訓(xùn)練方法才可能會(huì)阻礙長高，舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候往往采用1RM的重量進(jìn)行硬拉和深蹲的訓(xùn)練動(dòng)作。

　　2、你平時(shí)除去你上面講的這些運(yùn)動(dòng)外，我建議你多做做跑跳類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促進(jìn)腿骨的破骨細(xì)胞生長，可以有效的促進(jìn)長高。

　　3、平時(shí)不要熬夜，你這個(gè)年齡段保證每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)。

　　跑步減肥會(huì)影響長高。不過，是好的影響。女孩長到23歲，男孩25歲，有早長、有晚長。遵循長高科學(xué)規(guī)律，會(huì)長高的！方法比較安全的，經(jīng)幾十年研究我國醫(yī)學(xué)界總結(jié)了五條規(guī)律是真的：一要常曬太陽；二是多食含鈣全面營養(yǎng)食品：雞爪、豆制品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和青菜；三是每天9小時(shí)睡眠；四是多運(yùn)動(dòng)，長跑、跳繩、游泳；五是家庭中充滿愛的氛圍。日本有個(gè)研究長高的科學(xué)工作者，他的父母均在1。60以下，他本人也是遵循了上述規(guī)律，身高長到了1。72米，超過他父親十多厘米。關(guān)鍵是按上述規(guī)律，貫徹落實(shí)到位，不要半途停止。據(jù)上邊那個(gè)日本研究者在書中說，個(gè)別人23歲25歲之后還會(huì)繼續(xù)長高一些。所以，增強(qiáng)自信心很重要。

　　平時(shí)很多的因素都會(huì)影響到人的身體增高比如營養(yǎng)，因此青少年朋友，平時(shí)最好是能夠使得自己的飲食更加的豐富多樣化，在多種食物當(dāng)中汲取一些對(duì)于長高有好處的物質(zhì)，盡量避免由于營養(yǎng)不良而影響骨骼的正常發(fā)育以及身高的增長。

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